Безвъглехидратна диета за здравословно хранене, здравословно хранене

Уважаеми доктор Жени/Mr. Искам да отслабна Имам над 15 кг. Искам да попитам за съвет, ако правя диета без въглехидрати и освен упражнения на елиптичен тренажор само от 10 минути, но след това искам да го увелича до 30 минути с времето, колко бързо мога да сваля килограмите ? Благодаря ти много:)

здравословно

Последни статии по темата

Отговорът на Tünde Irinyi-Barta по темата за диетата

Уважаеми питащ! Диетата без въглехидрати не е най-добрият избор! Препоръчително е да намалите количеството въглехидрати в диетата по време на диета, но не е препоръчително да го пропускате изцяло. Препоръчвам ви да приготвяте ястията по-нискомаслени, да използвате пълнозърнесто брашно, продукти от него. Вашата диета трябва да е богата на фибри (напр. Зеленчуци, плодове). Избягвайте консумацията на захар, предпочитайте да подслаждате с безенергиен подсладител. Не консумирайте сладки безалкохолни напитки, влакнести сокове, но изберете леки продукти, ако определено искате да ги пиете. В допълнение към елиптичния тренажор, определено бих препоръчал редовно бягане на всеки 2 дни в продължение на поне 30 минути, колоездене, плуване, тъй като само елиптичният треньор не е достатъчен. Не препоръчвам внезапна диета, която обещава да се отърве от голямо количество излишък, защото повече килограми ще бъдат загубени по-късно, отколкото сте се отказали. Идеалната и здравословна седмична загуба на тегло е -0, 5 кг. Това може да стане с тези директиви. Не се опитвайте да правите нищо повече! Желая ви постоянство и търпение, за да постигнете целта си! С уважение, Anikó Tünde Barta