Безсъние по време на затвора трябва да се научим да спим добре!
Световната епидемия от коронавирус засяга не само нашето физическо, но и психическо здраве. Това е, когато чувството за принадлежност се увеличава, може да избухне паника, ние сме пълни с вълнение. Очаква се, че по-рано признатите симптоми на безсъние ще се засилят в такава среда.
Изложени сме на много повече стрес и това също може да означава, че не можем да спим добре. Ако обаче не спим или не спим добре, това за съжаление отслабва и имунната ни система. Следователно в наш основен интерес е да спим добре и адекватно, за да поддържаме защитните си сили. Според предложението на сомнолога (специалист по сън) д-р Каталин Варди, въпреки че настоящите обстоятелства ни подлагат на изпитание, трябва да се опитаме да го обърнем в наша полза! Затворен, домашният офис е идеален за преосмисляне на навиците ни за сън и опит за създаване на оптимални условия за добър нощен сън.
Защо не можем да спим?
Важно е да знаем, че когато не можем да заспим, това най-често се случва, защото не можем да контролираме правилно храненето, движенията и програмите си. В домашна среда това може да бъде още по-трудно постижимо, мнозина пренебрегват редовността и това може да има редица негативни ефекти.
Усещаме точно, че нашето дневно благополучие и ефективност зависи до голяма степен от това как спим. Освен това е по-малко известен фактът, че очакваното качество на съня се определя основно от дневните ни дейности.!
По време на затвореност, в случай на безсъние, трябва да разберем това особено, трябва да живеем дните си по-съзнателно от обикновено.
Трябва да се научим да спим добре!
Първото важно условие е да определим дневния си ред. Да започнем деня сутрин! Ако спим твърде дълго, здравословният цикъл сън-събуждане, дневният ритъм, веднага се нарушава. Това е от много по-голямо значение, отколкото мнозина биха си помислили: функционирането на цялото ни тяло, органи и клетки е т.нар циркаден ритъм. Въз основа на това, всички дейности на клетъчно ниво се извършват в определен период от време, много важни процеси в тялото ни се извършват само през нощта, в случай на правилен сън. Липсата на тези дейности за продължителен период от време има вредни последици за здравето.