Безплатни битки с излишни килограми! Започваме със супер тежката категория
Стигнахме до момент, в който се изисква преглед на поведението, особено по отношение на поставянето му в устата. Преди пет дни, след дълга пауза, нямах какво да правя и тествах устойчивостта на кантара: 120,8 кг. Много добре ...
Ясно е, че е време да започнем нов режим за отслабване, но за успех е необходима успешна доза "ексхибиционизъм". Предишният се състоя преди 6-7 години и аз изложих етапите в блога си оттогава (negrualb.wordpress.com), но след като затворих акаунтите, под 90 кг, изтрих всички публикации по тази тема (а не няма повече).
Обикновено, според стандартите и различни формули за изчисление, при 175 см идеалното тегло би било между 67 и 78 кг. Но преди 20 години, когато тежах 75 кг, коремът ми беше залепен за гръбначния стълб, ребрата ми изглеждаха толкова добре, колкото тези на експонатите на Антипа и всеки порив на вятъра ме отнесе от улицата. Така че, за мен 85 кг е идеалната цел.
През 2007 г. започнах лечението, следвайки специализираните препоръки, но нито минута не спазих „хигиенно-диетичния” режим, нито стриктно спазих „показанията на диабетолога”. На практика беше невъзможно. Ако направих всичко по книга, сигурно щях да достигна 65 кг за месец.
Вместо това, тогава, както и сега, първата стъпка беше да се откажем от Cola, консумираните 5-10 литра (понякога достигахме 12l) ежедневно. "Лекарството" се заменя с малко по-малко количество Горчив лимон и обикновена вода и след няколко седмици в менюто ще остане само плоска вода. Само за пет дни загубих почти 5 кг (според снимката), но целта за тази фаза е U110 кг, завършваща в средата на февруари.
Успоредно с това консумацията на хляб ще бъде значително намалена до една четвърт хляб в сравнение с 2-3 парчета, погълнати дневно. Само от тези два елемента втората цел, U100 kg, трябва да бъде достигната до края на април.
За да постигнете третата цел, U95 кг, трябва да намалите консумацията на животински мазнини, което не е лесно, като се има предвид, че се специализирах в маринована свински котлет, пържен в тиган. Но ще се опитам да се върна към пилешките гърди на скара. Кой знае, може би дори ще се науча да използвам парната печка, което би било сензационно за диетата.
С четвъртия гол, U90 кг, ще бъде най-трудно, защото всичко, което означава захар, трябва да бъде извадено от закона. Ако всичко върви по план, до края на август - началото на септември трябва да съм между 85 и 90 кг.
Загубата на тегло няма да настъпи линейно. По пътя ще има увеличение от един ден на следващия, но разликата от една седмица до следващата ще бъде важна.
Както можете да видите, не казах нищо за кафе, бира и други малки „удоволствия“, които ще бъдат посочени в ежедневното меню, когато е необходимо:), според днешния модел в края на статията. Така че, това не е здравословно лечение, а само малко внимание. Почасовите интервали са разделени според графика, с ясна цел да се въздържат от обилна храна след 19.00.
Началото беше белязано и от операция за скъсяване на косата, така че отрязах опашката от корена (поне 100g по-малко). Ако все пак засегнах тази тема, трябва да спомена, че последната среща с бръснар се състоя през 2005 г., когато поисках 2 см и ми връчиха 2 мм. Едно просто изчисление показва спестяване от поне десет милиона леи за целия период.
Вместо това, за да се върнем, диетата не е свързана с икономиката, а с промяната на навиците, формирани през последните години. Дори и да не публикувам ежедневно състоянието на военните действия, нито един ден няма да бъде пропуснат при следващата актуализация. По отношение на мониторинга на теглото, за предпочитане е сутрин, за да се поддържа определен стандарт.