Безплатната диета Без тайна - оригинален вкус
Януари е диетичен сезон. Ако искате да печелите пари с хранене, трябва да стачкувате още сега и да се възползвате от новогодишните резолюции за отслабване. Най-доброто нещо, което трябва да направите сега, е да покажете снимки на плоски кореми и шест опаковки, на твърди ръце и седалище.И един пише за месото от болести, за които всеки грам мазнини по тялото е рисков фактор. Вместо това от години предлагам един и същ скучен, мощен съвет: Яжте много зеленчуци. И се движат много.
По-долу ще намерите три полезни видеоклипа за това как да приложите храненето, упражненията и атрибутите. Също така безплатно. Замисля ли авторът нещо?
Не продавам никакви специални оферти, лични диетични планове, приложения, хранителни добавки или подробен 30-дневен план с всяка отделна храна, таблица с калории и индикатор за напредъка. Просто го вземете със себе си, съветът. Вярно е, изпробвано е и изпробвано, най-просто е и евтино и следователно е най-добро.
Яжте много зеленчуци и спортувайте много. Винаги работи.
Номерът е да се намери точната партида. Лесно е. Но тъй като хората са различни, никой друг освен вас не може да намери толкова много за вас. Различаваме се по физическа активност, нива на хормони, нужди и начин на живот, чревна флора и генетика. Няма точна стойност, която давам тук, работи за всички. Калорийният баланс също не помага.
Яжте много зеленчуци и спортувайте много. Просто не започвайте утре, започнете точно сега. Изпробвайте и променете съответната сума, докато се постигне желаният резултат. Отнема известно време обаче. И промяна в теглото от един до два килограма на ден едва ли може да се отдаде директно на действителна промяна в телесните мазнини. Везните няма да ви помогнат. Далеч от кантара. Оригинален вкус. '> 1 Само тенденциите в рамките на една седмица имат разумно значение.
Хубавото на този метод са многобройните ползи: много зеленчуци са здравословни и много упражнения също. И двете са евтини. Защото можете да се движите навсякъде. Например бягане. Или плуване. Ако се изнесете навън, ползата от контакта с природата и другите хора е още по-голяма.
Яжте много зеленчуци. И се движат много.
Това, с което не можете да се измъкнете, са криви кости, широки бедра или ъглови гърди. Но никой във фитнес центъра няма да ви каже това. Някои хора са изтеглили нит в генната лотария и не отговарят на настоящия идеал за красота. Но това не е проблем: тогава можете да се отдадете на други неща, вместо да бръснете краката си два пъти на ден и да бъркате косата си в продължение на половин час. Неизбежно остаряваме и се съсипваме. Ако направите вътрешния си мир и преследвате страстта си, очите ви засенчват всичко.
Яжте много зеленчуци. И се движат много.
Разбира се, ще се радвам, ако купите моите книги, в които съм обобщил всички съвети относно храненето. Банката ми и данъчната служба също са доволни. Но никой не отнема само това. Като писател бих могъл да произведа и страх. Страхът от болест и от това да не бъдеш красив, защото човек не принадлежи към групата на тези, които се съобразяват с произволния идеал. Можете да спечелите много пари със страх. Но страхът не прави никого щастлив. Дори от отслабване, но едва ли някой, който не го е изпробвал, ще повярва в това.
Вие сами се грижите за отслабването. Стигате до правилното решение по правилните причини и след това се концентрирате върху работата към целта: здравословен начин на живот с редовни физически упражнения, добър сън и приятна диета, която дава на тялото ви това, от което се нуждае и не стресира.
Има рецепти за бързо отслабване. Редукция на въглехидрати (известна също като LowCarb или LCHF) например. Колко въглехидрати трябва да ям? Оригинален вкус. '> 2 Това често помага и е ефективно, но е и по-сложно от: Яденето на много зеленчуци. И се движат много.
Това видео може да ви помогне да включите упражненията в живота си:
Ето видео за простото хранене:
И тук обяснявам защо само диетата или упражненията не са достатъчни:
И още няколко статии:
Бележки под линия
- Вижте също Olschewski, Felix (2010) Weg mit der Waage. Оригинален вкус.
- Вижте Olschewski, Felix (2012) Колко въглехидрати трябва да ям? Оригинален вкус.
- Такъв е случаят. Разбира се, като дете често можете да ядете кубически метри от него и ако спортувате достатъчно, можете да се справите с него.С нарастващата възраст само благодатно ниво на хормона ви предпазва от него. Сладките са захар, захарите са въглехидрати, въглехидратите могат бързо да напълнеят.
33 мисли за „безплатната диета“
Здравей Феликс, В първото видео казваш, че „Sport“ има толкова негативно брандиране. Така че в образованието то винаги се изобразява като мъчение. Намирам подхода ви за нов и страхотен за мен и с основната причина, поради която хората винаги се „измъчват“ за спорт.
Радвам се, ако можете да направите нещо с него.
Яденето на зеленчуци също може да облекчи проблема с потока от пластмасови опаковки. Повечето от тях дори се предлагат разопаковани в супермаркета!
Помага ли наистина яденето на много зеленчуци? Всъщност се чудя кой може изобщо да ми помогне. Аз съм доста мързелив човек, но продължавам да чета в интернет за храни, за които се твърди, че са особено добри за отслабване поради съставките, като цвекло, например
Но има ли нещо? Със сигурност има и зеленчуци или ядки/семена, семена от чиа със значително повече протеини, които може да помогнат малко (вижте https://www.prinz-sportlich.de/magazin/fettkiller-lebensmittel/, http: //www.superfoodwissen .org/раздел конопени семена) се чете отново и отново от проучвания, но изглежда нищо не е доказано или съм твърде подозрителен?
Здравей Марион,
няма убийци на мазнини. Никакви зеленчуци, нито предполагаеми суперхрани наистина помагат активно при отслабване. Трябва да го разгледате цялостно: Ако ядете засищане от много пресни зеленчуци, какво правите? Ядете по-малко бонбони, бързо хранене, готови ястия. И какво друго правиш? Вие сте добре снабдени с хранителни вещества, така че смазвате и зъбните колела на метаболизма си. Тук обяснявам принципа на тази диета във видеото: http://www.urgeschmack.de/einfachste-ernahrung-video/
Много упражнения помагат. Преди всичко значително по-добре от търсенето на съкращения в интернет с часове.
Всичко най-хубаво
Феликс
Дори не искам да отслабвам. Това също не би било здравословно за мен.
Все още обичам да ям зеленчуци. За предпочитане домашно отглеждано.
И упражненията също са много, много добри за мен!
Благодаря за отзивите ви, Карстен. Вълнуващо е това, което правите в музикално отношение. Кажете ми, ако искате да работите с нас.
От около 6 месеца намалявам въглехидратите, за да отслабна. И всъщност работи. Не съм толкова последователен в това. Ям и торти и бисквитки, само по-малко.
Основните ми мерки:
- (почти) само протеинов хляб
- заменете спагети и други макаронени изделия със зеленчукови спагети от спиралорезачката
- Намалете въглехидратите в сладкишите, например със соево брашно и подсладители
- вече не хапете толкова необуздано.
Губя 700 г/месец с него. Изобщо не намалявам мазнините.
Колкото и да е странно, има и хора, които го правят обратното и отслабват ...
Мога само да кажа
ядем много зеленчуци и спортуваме много 🙂 🙂:).
Благодаря Феликс за страхотната статия в началото на годината
Животът е толкова прост
Всички сме тук спокойни
Halo Felix,
Следя всеки принос и винаги мисля, че са написани добре. Това обаче беше особено приятно. Човек е щастлив, когато това, което казва, от време на време се потвърждава. И тук е точно така.
Няма съмнение, че можете да спечелите много пари в здравния сектор, но тогава обикновено малко се отклонявате от истината или просто ставате неточни. И затова, що се отнася до храненето, не говоря само за това, което трябва да бъде на кантара в даден момент, а за здравето като цяло. И е добре известно, че има нещо повече от телесното тегло.
Имайки това предвид, благодаря ви много за тази статия и да имате здрава, щастлива 2017 година
Здравейте, първо: Страхотен блог!
Ям предимно с ниско съдържание на въглехидрати. Така че зеленчуците така или иначе. За съжаление съм изключително мързелив, когато става въпрос за упражнения. Но все пак има надежда,
Поздрави от Великобритания,
Сигурен съм, че можете да го направите от днес.
Здравей Феликс,
наистина хубава статия и толкова подходяща;-))
Очаквам с нетърпение вашите добри рецепти, съвети и статии и тази година. Желая ви хубава и здрава 2017 година.
Благодаря Ману. Желая ти същото.
Скъпи Феликс,
Благодаря ви много за вашия винаги добър начин да наричате нещата с техните имена. Приятно е, че го запазихте след всичките тези години.
Страхотно просто обобщено. 🙂
Благодаря ти много, Феликс!
Благодаря за вашия доклад, Даниела. Оксаловата киселина понякога е проблем, особено за любителите на смутита. Зависи и от това как реагира отделният организъм на него - единият може да се справи с тях в по-големи количества, другият изобщо не. Приятно е, че намерихте баланса си. За съжаление все още не съм успял да разработя наистина полезно правило за оксалова киселина или храни, съдържащи оксалова киселина.
Успокояващо и мотивиращо - благодаря за тази статия.
Харесах и статията !
Преди малко кацнах тук в търсене на здравословно хранене, гледах много видеоклипове и прочетох много статии и се отпуснах все повече и повече, защото е наистина лесно. Можете да го направите без страх и да изплашите тактики и суперхрана !
Много зеленчуци, по-малко захар и упражнения е ключът и вече отслабнах с 9 килограма и беше забавно! И все още го прави.
Много поздрави от Берлин,
Нина
Благодарим Ви за обратната връзка.
Поздрави ... всичко е много вълнуващо.
Ако ядете зеленчуците сурови, на пара?
Какво ядете с него ... риба, месо ... сутрин за закуска също?
Достатъчно е упражнение за час 5 пъти седмично?
Ще продължа да следвам блока с вълнение.
Честита Нова година на всички вас.
Искрено, Хайке
Здравей, Хайке,
Можете да ядете зеленчуците сурови, на пара, печени или задушени. Основното е, че има добър вкус и че ядете много зеленчуци. Можете да ядете малко риба или месо с него. Или лещи.
Относно движението: няма достатъчно. И статията вече казва: Трябва да разберете сами. Защо просто не тичате пет пъти седмично, вместо да ходите пет пъти седмично? Или много по-просто: седем пъти всеки ден.
Желая ви всичко най-добро и приятно прекарване.
Какво? Толкова просто? Веднага ми се иска да го пробвам! Благодаря за истинските думи.
Скъпи Феликс, и аз много се смях и все повтарях: „Той е прав“ 😀 беше написано много добре и разбираемо. Желая ви здрава и успешна година за вас.
Най-сърдечни поздрави
Рамона Шуман
Благодаря ти Рамона. Всичко най-добро и на теб.
Накратко. Благодаря ти скъпи Феликс!
Благодаря ви много за отзивите ви.
Благодаря - за няколко сърдечен смях, за насърчение, за изправяне на главата,
благодаря - че говорите от сърце - желая ви хубава, разнообразна 2017 година с много благодарни читатели на блогове.
Благодаря ви - пожелавам ви и добро прекарване.
Коментарите вече са затворени.
Просто отслабнете
Отслабването е лесно и може да се комбинира с удоволствие. Пътят към успеха е само няколко стъпки.
Библията на рецептите за отслабване
Тази книга не е моя и бих предал някои подробности по различен начин. Ако просто искате да отслабнете, все пак ще бъдете добре поднесени с тази книга и ще поддържате оригинален вкус при всяка покупка. *
Просто гответе
Готвенето добре е лесно и не трябва да отнема много време. В тази книга ще научите всичко, което трябва да знаете за приготвянето и разнообразяването на здравословни ястия, които ще направят небцето ви да блести.
Легендарната палео класика
С тази книга палео вълната започна в Германия: Рецепти за наслада и отслабване. Палео съвместим, LowCarb, вкусен. Има по нещо за всеки.
Прости рецепти:
Просто яж
Абонирайте се безплатно
поддържа
Подкрепете оригиналния вкус - по този начин ще помогнете за създаването на нови публикации:
Просто ми изпратете сума по ваш избор чрез PayPal:
Подкрепете ме чрез Patreon и се насладете на ексклузивни предимства:
Купете нещо от Amazon без допълнителни разходи чрез следната връзка: