Безплатен подкаст
В този епизод ще говоря за това как можете да се върнете към нормалното хранително поведение и дали броенето на калории или интуитивното хранене има по-голям смисъл в този контекст.
Приятно слушане и много сила,
Лилит
В този епизод ще говоря за някои мисли, за които може би дори не сте знаели досега и които могат значително да попречат на възстановяването ви.
Мислите често са прекалено подценявани и често са най-големите камъни, които ни се поставят и точно затова е толкова важно да обръщате повече внимание на мислите си.
Приятно слушане и много сила,
Лилит
В този епизод ще говоря за медитацията и защо можете да използвате медитация, за да укрепите силата на волята си. Като малко заключение, тогава ви каня на кратка медитация с водач.
Приятно слушане и много сила,
Лилит
Добрите приложения за медитация са напр.: Headspace или 7mind (* неплатена реклама)
Добре дошли в епизод 2 от поредицата „Предизвикателства, с които може да се сблъскате при възстановяване“. Този епизод е за предизвикателството да не искаш да се откажеш от преяждане и просто да не изпитваш желание да оставиш хранителното разстройство зад себе си.
Приятно слушане и много сила,
Лилит
Добре дошли в част 3 в малка поредица за предизвикателствата, които може да срещнете при възстановяване от преяждане. Днес става въпрос за страха от отказване от преяждане. Страхът от промяна.
Ти ще знаеш,
. защо страхът от промяна е нормален,
. как да преминем през този страх,
. как смелостта и увереността могат да ви помогнат,
. как най-накрая стигате до действие.
Приятно слушане и много сила,
Лилит
С този епизод започва малка поредица за предизвикателствата, с които човек се сблъсква или би могъл да се сблъска във фазата на възстановяване, а първото предизвикателство е, че желанието е просто твърде силно и е трудно да се устои на желанието. Така че, ако досега сте имали проблеми с отхвърлянето на апетита или апетита, тогава днес ще ви кажа защо това може да е така и какво можете да направите по въпроса.
Приятно слушане и много сила,
Лилит
Добре дошли в този епизод!
Днес има интервю с скъпата Лиза Шрьотер с ценни съвети относно навиците, силата на волята, мотивацията и други теми.
Приятно слушане и много сила,
твоята Лилит
Добре дошли в този епизод!
Много от нас са склонни да бъдат много критични към себе си, да бъдат перфекционисти и да се подлагат на голям натиск. Така че днес става въпрос за любов към себе си и колко важно е при възстановяването от преяждане.
Приятно слушане и много сила,
твоята Лилит
Този епизод е за ефектите на допамина, как той влияе на хранителните ви навици и как можете да приложите това знание за възстановяването си.
Приятно слушане и много сила,
твоята Лилит
Скъпи, днес има малко по-различен епизод. От една страна отговарям на вашите въпроси, стигнали до мен чрез Instagram, а от друга страна има съобщение. Търся 3-5 тестващи лица, които биха искали да бъдат обучавани от мен безплатно в продължение на 10 седмици, така че ако искате да научите повече за това, моля, слушайте!
Приятно слушане и много сила,
твоята Лилит
Чрез този подкаст
Подкастът „Без преклонност“ е създаден, за да ви помогне да се освободите от безкрайната спирала на „Изяждането“ и служи като самопомощ за самоопределено и освободено хранително поведение.
Можете да очаквате теми като любов към себе си, внимателност, интуиция, хранене и здраве, както и функциите на нашия мозък, със специфични съвети и упражнения за вашето ежедневие.
От собствения си дългогодишен опит споделям изхода си от хранителното разстройство и бих искал да ви дам възможно най-много вдъхновение.
радвам се за теб,
твоята Лилит