Безопасна ли е диетата с извара? Femme Today Le MAG

Изварата е богата на полезни за здравето хранителни вещества: диета за отслабване, основана главно на консумацията на тази храна, може на пръв поглед да изглежда безопасна. Диетата с извара обаче далеч не е без рискове, особено ако се практикува в лоши условия.

безопасна

Каква е диетата с извара ?

Принципът на диетата с извара е да се консумира предимно бяло сирене при всички хранения за обикновено три до четири дни (максимум една седмица). Трябва да се предпочита бяло сирене с 0% масленост: то може да бъде подобрено подправки и билки (например: лук, магданоз), за да му придадете малко вкус ... Освен това трябва да ядете други храни, по-специално зелени зеленчуци и някои плодове (особено цитрусови плодове като грейпфрут, например, но ананасът и ябълката са също разрешено по време на тази диета). Добавяйте от време на време яйца, както и от време на време парче безквасен хляб, намазан с лек маргарин ...

Типично еднодневно меню

За да ви дадем по-точна представа за диетата с извара, ето типично меню за един ден:

  • за закуска: 1 варено яйце, 1/2 грейпфрут, 1 филия безквасен хляб, малко 0% извара, подправена по ваш вкус;
  • на обяд: добра порция подправена извара, придружена със спанак + 1 филия безквасен хляб с малко лек маргарин;
  • на вечеря: добра порция фромаж блан (евентуално подсладена с малко пчелен мед) и ябълка.

Защо 0% извара се смята за съюзник за отслабване ?

Ако 0% извара не е „чудодейна храна“, все още има много неща. Без мазнини и с много ниско съдържание на калории, той не е този, който рискува да ви напълнее ... В допълнение към това, той съдържа добро количество протеин: за да ги усвои, тялото трябва да осигури добра доза енергия. С други думи, той трябва да изгаря калории, което насърчава загубата на тегло: това е един от основните принципи на протеиновите диети като Диета на Дюкан. Друго предимство: протеините са склонни бързо да достигнат усещането за пълнота. И накрая, трябва да се отбележи също, че изварата е важен източник на калций, незаменима минерална сол за нашето тяло, особено за здравината на нашите кости и зъби.