Диета за намаляване на кръвното налягане може да помогне за борба с депресията
Лекарства. Терапия. Това са някои от начините, по които хората могат да лекуват депресия, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Но има един изненадващ, който може да помогне за намаляване на симптомите: да се подложите на диета.
И не каквато и да е диета. Диетата DASH.
Нека се върнем за секунда. Учените отдавна знаят, че храната - видовете, които ядем, как ги смиламе - може да повлияе на настроенията ни. Хората с наднормено тегло са по-склонни да имат депресия, показват проучвания; невротрансмитерите, които променят настроенията ни, като серотонин и допамин, всъщност се произвеждат от микробите, които живеят в червата. Има толкова много проучвания, свързващи диетата и депресията, че Psychiatry Research публикува мета-анализ на 21 такива проучвания през април 2017 г. Този анализ заключи какво може да очаквате: здравословният хранителен режим може да намали риска от депресия.
Но връзката в много отношения все още е корелация. Тоест учените може да знаят, че тези неща са свързани, но не са измислили конкретна интервенция или лечение, което би използвало това знание, за да помогне на пациентите.
Сега обаче изглежда, че може да са попаднали на диета, която би могла да направи точно това. Нарича се DASH диета - диетичните подходи за спиране на хипертонията. Съединените Щати. Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта разработи диетата през 90-те години за лечение (предположихте) хипертония, известна още като високо кръвно налягане.
Диетата заема доста здравословен подход към здравословното хранене. Плодове, зеленчуци, постно месо и нискомаслени млечни продукти? Добре. Храни с високо съдържание на сол и захар? Лошо.
Лоръл Дж. Чериан, асистент по съдова неврология в Медицинския център на университета Ръш, проведе проучване, за да затвърди връзката между диетата DASH и по-ниските нива на депресия. Чериан ще представи своите изследвания на срещата на Американската академия по неврология този месец.