Безопасна ли е диетата на Скарсдейл за отслабване
Диетата Скарсдейл е създадена през 70-те години за отслабване. Като драстично намалява въглехидратите и калориите, се смята, че действа като бързо средство за отслабване.
Хората, които спазват диета, ядат три пъти дневно, което е 43% протеини, 22,5% мазнини и 34,5% въглехидрати. Те също пият поне 4 чаши вода на ден. Тези проценти теоретично ще намалят калориите.
Тази високо протеинова диета е предназначена да се спазва в продължение на 7 или 14 дни. Забранено е да се закусва.
Диетата Скарсдейл е за всеки, който иска да отслабне бързо. В зависимост от намеренията на основателя на плана, можете да загубите до 20 килограма само за 2 седмици. Изследванията обаче показват, че това може да не е ефективен начин за отслабване или поддържане на тегло в дългосрочен план.
Е
в добро здраве ?
Членовете на медицинската общност, включително диетолози и лекари, не препоръчват екстремни „спешни диети“. Червените знамена за краш диета включват следното:
- екстремно ограничаване на калориите
- ограничения на познатите здравословни храни
- избягване на основните групи храни или макронутриенти
- правила за неустойчива храна
Диетата Скарсдейл има много неустойчиви диетични правила и забранени здравословни храни. В допълнение, той ограничава мазнините много под 30%. Това е процентът, препоръчан от много здравни организации и експерти за дългосрочно здраве и мозъчна функция.
Екстремните диети действат, като поставят тялото ви в състояние на „глад“, където бързо ще консумира собствените ви мазнини и мускули по-бързо поради ниския прием на калории.
Тези диети крият допълнителни рискове за здравето, особено когато се спазват седмици или години. Тези рискове включват остеопороза, камъни в бъбреците, камъни в жлъчката и бъбречна недостатъчност.
Диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати също може да има опасни ефекти върху сърцето.
20-годишното проучване в Харвард на повече от 120 000 души установи, че този тип диета увеличава риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 14 процента.
За съжаление диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати също може да повлияе отрицателно на чревните бактерии и да има недостиг на фибри.
Храна
за да се избегне с диетата на Скарсдейл
Много храни са ограничени от диетата на Скарсдейл. Този списък с храни е дълъг, но включва: