Безнаказаността радва 3 здравословни десерта под 300 калории
Дори да броите калории заради диетата си, не е нужно да се отказвате и от десертите. Лесно е да се направи в нашата статия, нискокалорични деликатеси е представен.
Фалшиви кокосови топчета
100 грама кокосови топчета съдържат 142 kcal, 7,4 g протеин, 16 g въглехидрати и 5,2 g мазнини.
В замяна на небесния вкус на оригиналната кокосова топка, тя съдържа съставки, които наистина не могат да бъдат включени в диета, основана на чисто хранене, но нейната фалшива версия също е много вкусна и всички здрави съдържа съставка.
Съставки:
- 150 г извара с ниско съдържание на мазнини,
- 1 чаена лъжичка какао на прах с ниско съдържание на мазнини,
- 1 ябълка,
- 50 г дребнозърнести овесени ядки,
- еритритол на вкус,
- 20 г кокосови стърготини,
- половин органичен лимон с настъргана кора.
Подготовка:
В купа изстискайте изварата с вилица, след което добавете овесените ядки и какаото на прах. Междувременно настържете ябълките и лимоновата кора, разбъркайте еритритола, след което го оставете да престои 10 минути. С помощта на пръчица смесете тестото до гладкост, след което оформете от тях топки с мокри ръце и навийте в кокосовите парченца. Поставете го в хладилника за половин час и вече можете да го консумирате!
Палачинки с овесени ядки с извара
Стойности на празната палачинка (изчислена с кокосово мляко) на 100 грама: 125 kcal, от които 4,9 g протеин, 13,9 g въглехидрати и 5,22 g мазнини.
Стойности на извара: 84 kcal, 11 g протеин, 4,4 g въглехидрати, 2,4 g мазнини.