Безмаслена диета Какво трябва да разберете
И вие се интересувате от диета с ниско съдържание на мазнини ?
Поздравявам ви, че сте направили изследването си, преди да започнете, защото може да имате много изненади ...
Има важни неща, които трябва да разберете относно диетата без мазнини.
Неща, които много диетолози не ви казват.
Естествено, казваме си, че следвайки диета с ниско съдържание на мазнини, ще изгаряме мазнините бързо и следователно ще отслабваме.
Звучи логично, не ?
За да загубите мазнини, може и да намалите мазнините !
Погледнато по този начин, това е напълно логично.
Освен това не е толкова просто.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
След като прочетете следното, ще имате всички елементи под ръка, за да вземете решението си.
Ще получите и кратко обобщение на мазнините, които да включите във вашата диета.
Ако това не е хубаво 😉
Как се родиха диетите без мазнини ?
Първите диети без мазнини са предназначени да подобрят представянето на спортистите.
Това не са диети, предназначени за отслабване.
Загубата на тегло е само страничен ефект от тези диети.
Диетата с ниско съдържание на мазнини също се използва за постигане на определени специфични медицински цели (необичайно високо ниво на холестерол, необичайна резистентност към инсулин, необичайно високо кръвно налягане и др.)
Но Тези диети НИКОГА не са били предназначени за отслабване..
Загубата на тегло беше само страничен ефект.
И това, което не ви се казва, е ако тези диети ви помагат да отслабнете, килограмите, с които те помагат да загубите, идват главно от мускулите, а не от мастните клетки...
Повечето от това, което губите при този тип диети, е складирана вода в тялото ви, въглехидрати и мускули, но НЕ мазнини.
Единствените мазнини, които тази диета ще ви помогне да изгорите, са мазнините, които ядете, а не мазнините, които вече са в мастните клетки и от които искате да се отървете. (маслена маса).
Има много вълнуващи неща, които можете да прочетете в списания и вестници:
„Изследванията показват, че хората, които спазват диета с ниско съдържание на мазнини, ядат колкото искат, докато отслабват. "
Така хората автоматично си казват:
„Изследванията показват ... Тогава трябва да е истина! "
И те се заеха да опитат диета без мазнини, като се върнаха към неуспешните си опити и минали ограничения върху храната, но мотивирани от мисълта да ядат колкото искат ...
Затова те си казват, че този път ще успеят и ще направят всичко възможно, за да постигнат своите цели, дори ако това означава напълно елиминиране на калориите от мазнини.
Несезонни салати, сладкиши с 0% мазнина, геврек/картофи/пуканки - без масло, без сол ... и без вкус.
След това откриваме съществуването на сосове без мазнини, бонбони и сладкарски изделия без мазнини, бисквитки без мазнини, чипс без мазнини и така нататък ...
И когато, седмица след започване на тази диета, смятаме, че е време да измерим напредъка си, като посетим новия си приятел - везната за баня - напрежението е на върха си...
Освен това…
Взехме добър килограм.
" Какво се случва ? "
" Това не е смешно ! "
„Не разбирам нищо, науката доказа, че мога да ям колкото си искам и въпреки това да отслабвам, ако поддържам калориите от мазнини възможно най-ниски. Не разбирам… "
Знаете ли, че днес консумираме много по-малко мазнини, отколкото преди 30 години ?
И все пак броят на хората със затлъстяване и наднормено тегло продължава да се увеличава.
Това показва, че в тези изследвания трябва да има някаква грешка.
Или когато резултатите им се тълкуват погрешно.
Когато погледнете отблизо, забелязваме, че повечето от тези проучвания са направени "ad libitum".
Казано по-просто, това означава това участниците и изследователите бяха мързеливи, за да преброят калориите.
За малкото проучвания, в които са си направили труда да преброят приетите калории, те са установили, че единствените хора, които са отслабнали, са тези, които ограничават приема на калории до по-малко от дневните си калорични нужди..
За да запазят загубата на тегло, те претърпяха същата съдба като тези, които започват с ограничаване на приема на калории: диета, която никога не свършва ...
Шокиращите ползи от стила „Можеш да ядеш каквото искаш“ възникнаха поради неразбиране на репортерите, а не на самата диета.