Топ 10 съвети за движение на калории за ленив кладенец; годни
Стъпка 1. Асансьорът и ескалаторът вече са табу! Редовното изкачване по стълби стимулира кръвообращението, подобрява състоянието и води до приятни телета. В зависимост от разстоянието, един час с активно стълбище отнема около. Можете да изгорите 300-400 ккал на час. 2. Обновете апартамента си! Обновете апартамента си! За боядисване, обновяване или просто пренареждане те само се топят [...]
1. Вземете стълбите!
Асансьорът и ескалаторът вече са табу! Редовното изкачване по стълби стимулира кръвообращението, подобрява състоянието и води до приятни телета. В зависимост от разстоянието, един час с активно стълбище отнема около. Можете да изгорите 300-400 ккал на час.
2. Обновете апартамента си!
Обновете апартамента си! Когато рисувате, обновявате или просто пренареждате, излишните килограми просто се топят. С един час трайно боядисване и декориране за ок. Можете да се отървете от 300 калории!
3. Упражнение в офиса!
Част 1: Поставете двете си предмишници с дланта надолу върху бюрото и натиснете двата лакътя надолу за 30-50 секунди. Повторете след кратка пауза. Това упражнение ефективно укрепва мускулите на трицепса.
Част 2: Седнете изправени и стиснете дупето си за 30 секунди, след това отпуснете мускулите си и повторете движението. Упражнението стяга задните части!
4. Пътувайте в изправено положение!
Не седнете в автобуса или метрото. Стоящата позиция подобрява чувството за баланс и укрепва мускулите на краката. Преместете задните си части: Затегнете задните си части, докато стоите, задръжте движението за 30 секунди и след това отпуснете. Докато пристигнете, повторете упражнението няколко пъти. Не се страхувайте: никой няма да забележи.