Безкрайна криза Какво помага срещу Corona-Koller
Раздразнен от новините и притесненията на Corona? Контролираното използване на медии може да помогне.
Снимка: Кристин Клозе/dpa
„Безкраен крайник“: Психологът Петра Ягов обяснява как можем да се противопоставим на корона блус с използване на медии, спорт и положителен фокус.
Бавно, но сигурно настъпи корона блусът. Темата гризе нервите - или не? Разговаряхме с Петра Ягов, регионален председател на Кьолн на Професионалната асоциация на немските психолози (BDP), за дългосрочните ефекти на кризата, притесненията и помощта.
Какво прави с хората, когато една загрижена тема като Corona доминира за толкова дълъг период от време?
Това е много притеснително, защото вече не можем да водим живота си, както сме свикнали. Пазаруване, ваканция, работа - такова силно влияние е напълно ново за нас. И тази несигурност се променя с всяка нова стойност на честотата. Вие си мислите: Какво всъщност мога да направя и да реша сам? Това води до известно униние. Хората са много назад към себе си. Изведнъж възникват много житейски въпроси: Как всъщност живея? Много вече са променени. Вече бяхме работили през това. Отново бяхме готови за ежедневието. Но няма да дойде. Крайникът просто става малко безкраен.
Освен това, като добър гражданин, който се подчинява на правилата, може да съм малко раздразнен от всичко, което не работи. След това гледам други, които не се придържат към нищо - и тогава се ядосвам. Това са не толкова приятни чувства и настроения, които имаме там.
Има ли твърде много новини и информация?
Ако насоча твърде много фокуса си върху това, върху което трудно мога да повлияя, мога да вляза в спирала на притеснение. Много по-добре е да приемате сериозна информация дозирано. Трябва да знам какво се случва от входната ми врата: Какви са номерата тук, аха, сега трябва да нося маска в зоната за пазаруване. Тогава все още се интересувам от общата ситуация в Германия и може би от сравнението с ЕС. И как се задава NRW. Като цяло това е достатъчно. Всъщност има невероятно завръщане към обществените медии и добре проучените ежедневници. И тук обмислям: Колко често записвам нещо на ден. И не чета всяко тласкащо съобщение, което Тръмп прави отново.
Каква роля играят социалните медии?
И тук трябва да продължа много внимателно. В контакт съм с хора, които понякога представляват много смели неща. Има бързо време и мъмрене. Това също са доста лоши чувства. Или се натъквам на нещо, което дори не мога да класифицирам. Това, което ме смущава и ме извежда от моята концепция, с която преминавам през ежедневието. Знам от горещата линия на BDP за Corona: Някои хора, които не можеха да отидат на работа, внезапно имаха много време и малко разсейване. Те сърфираха цял ден и в крайна сметка получиха паническа атака. Колкото повече се справям с него, толкова по-голяма ми се струва опасността.
Къде е границата между мнението и теорията на конспирацията?
Това трескаво изследване на конспиративните теории е свързано с факта, че искам да знам истината. Но няма истина. Има реалност, за която можем да се съгласим, когато нещата вървят добре. И тогава има друга наука. Използваме го като инструмент за справяне с нещо. Вашите хипотези никога не са окончателни и важат само докато не бъдат опровергани, науката не твърди повече от това. Но с това тя може да предостави нещо, което е повече от мнение.
Защо се поддавам на конспиративните теории може да има много клинични причини. Това може да е нарцистично разстройство. Или се покланям на обкръжението си. Това е смесена чанта. Общото между тях: Излизате от здравия разум и искате да сте прави срещу мнозинството. И ако трябва да съм единственият, който знае истината - мога да създам избран статус за себе си.
Ако постоянната заетост в Corona ви притъпява - съществува заплаха от промяна в настроението към по-малко приемане на мерките?
Не виждам връзката между притъпяване и по-ниско приемане. Напротив, повечето хора имат голям интерес да управляваме добре кризата. Липсата на приемане възниква там, където смятаме, че това вече не е така. Когато споразуменията се възприемат като противоречиви, не особено полезни и несправедливи - както при забраната за настаняване. Сега нещо пламва. Също така не става въпрос за притъпяване дали някой носи маска или не. Това улеснява разбирането дали някой се брои като цяло и играе ли заедно, или игнорира останалите.
Има ли ефектът на привикване също положителни аспекти?
Разработихме рутини. Спазваме определена дистанция, бодим лакти, маската винаги е с нас - добре, мъжете често не изглеждат в състояние да изтеглят маската през носа си, това изглежда е проблем на пола (смее се). Разбира се, все още има заинтересовани, които почти не излизат навън, а има и такива, които са твърде безгрижни. Но в средата всеки всъщност е разработил нещо, което работи за него. Усмихваме се един на друг с очи под маската. Това също показва колко сме способни да учим.
Какво могат да направят хората, когато са загрижени? И трябва да се прави разлика между икономически и емоционални проблеми
?Притесненията винаги са относителни. Независимо дали е професионално, здравословно, екзистенциално или притеснения за родителите ми - те могат да изпълнят съзнанието. Най-доброто нещо, което трябва да направите за притеснението, е да говорите за него. На нашата гореща линия, която работеше от март до юли, често можехте да видите: Често страшните личности бяха стигнали до момента. И често е помагало да се подредят малко нещата и да се окаже практическа помощ къде да се получи надеждна информация.
В кой момент е препоръчително да потърсите помощ?
Когато открия, че това подкопава ежедневието ми. Вече не мога да спя или просто да сънувам кошмари. Вече не мога да се концентрирам. Може би вече не мога да се грижа за другите. Повечето могат да определят точно тази точка. Разбира се, понякога има изтощителни фази с безсънни нощи. Но ако имам чувството, че ми се изплъзва, тогава има смисъл да потърся някой, с когото да говоря. Не трябва да е професионалист веднага. Трябва да е някой, на когото да кажете и да го подредите с вас.
Какво друго може да помогне срещу зимния корона блус?
Основната точка на тази криза са контактите, контактите, контактите. Много хора разбираха това много добре. Ако няма друг начин, по-добре е да се срещнете виртуално, отколкото изобщо. Като цяло също знаем: хората, които се занимават със спорт, са в по-добро настроение. Не всеки може да бъде спечелен от спорта. Но самото разходка из блока помага срещу лагерната треска. И тогава трябва да погледнете: Какво обичам да правя? Какво ме прави Винаги трябва да се фокусирате върху възможното. И не се взирайте в змията като заека - в онова, което не работи.
>> Информация: Помощта е достъпна тук
Телефонното консултиране предлага непрекъснато предложение за общи кризисни съвети и може да препоръча местна помощ: 0800/111 0 111 (ev.) И 0800/111 0 222 (кат.) Или онлайн.
Срещи с психотерапевти могат да бъдат получени от Националната асоциация на задължителните здравноосигурителни лекари (KBV): 116117 или kbv.de (точки за обслужване на срещи).
Самоплащащите се, тези с частна застраховка и тези със задължително здравно осигуряване, които имат ангажимент да поемат разходите, могат да използват Психотерапевтичната информационна служба (PID): 030/2 09 16 63 30 (понеделник и вторник от 10:00 до 13:00, от 16:00 до 19:00, сряда и четвъртък от 13:00 до 16:00 часа) Часовник) или на psychotherapiesuche.de. Тук са изброени онлайн консултанти
Съвети и брошури можете да намерите в BDP, включително цял букет за това как да се справите с кризата в Корона.
+++ Текущи номера на случаите от вашия град, нови разпоредби, нови констатации от изследванията на ваксините: Актуализацията на Corona ви държи в течение. Регистрирайте се тук за бюлетина безплатно! +++