Безглутенови диети HEROES

Много хора, особено жени, имат заблудената идея, че „какво, ако се опитах да отслабна с диета без глутен? Може ли изобщо да е така? ” Е, добрата новина е, че може да бъде! И не, няма лоши новини!

Същността на диетата без глутен е, че:

Всичко, което е съдържало глутен в диетата ни дотогава, се опитваме да намалим до нула,
ако се лутаме до рафинирана храна от въглехидратен тип, тя се прави изключително от безглутенови съставки.

Много е индивидуално кой ще загуби колко, някои, които могат да загубят само няколко килограма, а други, които могат да загубят трийсет килограма, но не искам да се хвърлям в цифри, тъй като количеството тегло зависи от толкова звезди, колкото има звезди в небето.

Безглутеновата диета работи по два основни, отделни начина, но в същото време ВЪВ ВРЕМЕ! Така че два полезни ефекта ще се проявят паралелно.

Благодарение на безглутеновата захар, докато премахвате хляба, тестените изделия, сладкишите, които са основна храна от живота ви, приемът на калории намалява драстично. Не можете да получите същото количество въглехидрати от безглутенови хлябове, тестени изделия, сладкиши, както преди, защото те са трудни за набавяне, често се налага да ги правите сами. хлябът. Така че безглутеновата диета всъщност работи по един начин: трудно получавате бързо абсорбиращи въглехидрати, така че ядете по-малко от тях. Той носи краткосрочни резултати, но разбира се работи за дълго време, зависи от това до колко намалявате приема на въглехидрати и калориите с него, колко се движите и т.н.
Не е нужно да се въртите грубо при екстремна промяна в начина на живот, в началото е достатъчно просто да преминете към безглутенова диета, да намалите малко приема на въглехидрати и когато намалите 3-4 инча и 3-4 килограма, започвате да се движите внимателно (ако досега не сте се движили. Били сте мобилна фигура, спортували сте, тогава това не се отнася за вас, движете се толкова, колкото преди и колко добре се вписва.)

Другият, много важен механизъм на действие, който може да не влезе в сила веднага, може да има впечатляващи резултати в дългосрочен план, не само по отношение на загуба на тегло, но и по отношение на вашето здраве; затова трябва да упорствате с диета без глутен: в тънките черва на консумиращите глутен и чувствителни хора балансът на бактериите се нарушава и се пробива единична стена на тънките черва, изградена от специални клетъчни линии - това се нарича дисбиоза. Казвам по различен начин: дисбиозата означава, че стената на тънките черва е отворена към коремната кухина. Звучи добре, нали? (Нана, това не е.) Глутенът носи команда на чревната стена да се отвори. По този начин алергените, гигантските протеини, отрови, ВСИЧКО протичат свободно през чревната стена, която иначе има защитна функция.

Дисбиозата означава, че първата линия на защита на вашата имунна система не работи.

Това се дължи главно на яденето на глутен!

Безглутеновата диета може да възстанови това на тънкочревната флора и чревната стена до нормални нива - толкова задължително затворени - но не за два дни! Нуждае се от време. Някои хора го приемат за две години, в зависимост от това колко сериозна е ситуацията във вашата организация.

За съжаление, само защото някой няма симптоми на чувствителност към глутен, не означава, че всичко е наред в тънките му черва, където е 70% от имунната система, той може просто все още да няма очевидни симптоми на нивата на глутен или най-често, имате симптоми, просто никой не свързва това просто с глутен:

- възпалени черва, лошо храносмилане,

- слабост на нервната система (напр. дефицит на внимание при деца), депресия,

- всякакъв вид автоимунно заболяване,

- алергии към цветен прашец, животински косми, домашен прах,

- тежки увреждания на нервната система като множествена склероза, стартиране на болестта на Алцхаймер, Паркинсон и др.,

Знам, че звучи ужасно, че всичко може да бъде проследено до глутена - по-точно дисбиоза - и науката все още е шокирана от факта, че би било толкова лесно да се предотвратят сериозни заболявания ... И тогава има и такива, които мислят, че това дори не е цел за превенция, тъй като в нея няма пари. Така или иначе, глутенът е далеч по-вреден, отколкото мнозина биха си помислили.

Дисбиоза може да възникне в тънките черва, дори ако все още няма симптоми, но е много приказлива, ако напр. някой качва 10-20 килограма за година-две, без всъщност да яде много, всъщност понякога дори се движи.

Много хора се оплакват, че се хранят практически по един и същ начин от 10-15 години, като се движат по един и същ начин, и въпреки това през последните години изведнъж са започнали да наддават на тегло. Причината за това е почти сигурна, че трябва да се намери чревна дисбиоза и не си струва да се разглеждат и функциите на щитовидната жлеза - тъй като чревната дисбиоза засяга способността на щитовидната жлеза да произвежда хормони, причинявайки възпаление, забавяйки производството на метаболитни хормони и тяхната функция .