Бездимна и без корем страница 41 Форум за отслабване
никалейн
Здравейте и поздрави обратно!
Хихи, най-важното е, че ти самият не си объркан.
Но тогава изглежда сте го разгледали отблизо и ще знаете защо искате да абсорбирате кои хранителни вещества.
Готино е, че всеки може да намери подходящ начин за себе си.
Между другото, достатъчно протеин работи добре за мен.
Поне всичко е шикозно и се вписва в оценките от последните няколко дни.
Разбирам се добре в по-голямата си част.
Но и аз (все още) не съм на 100% в него. И не знам дали искам и мога да го направя напълно. Ще видим.
Не е ужасно далеч от предишната ми диета.
Но ако има нещо, което научих през последните 1,5 години, то е, че искам да се храня само така, както наистина искам и харесвам.
Това, което определено искам да опитам отново, е да се придържам към растителна диета в дългосрочен план.
(Винаги съм го правил на етапи. Но за съжаление не през последната година или нещо повече. Сега искам да отида отново.)
никалейн
Благодаря ти
Стои ви наистина добре. Изглежда също се справяте много добре с диетата си. Тогава може да бъде само добро .
Ако в даден момент съм „приключил“ и просто искам да продължа, тогава ще преразгледам разделението и т.н.
За съжаление в основата си съм объркан Веднага щом прочета нещо ново по темата за отслабване или нужда от протеини, започвам отново да мисля добре. Моят беден приятел винаги трябва да слуша новите ми теории
- 50 мин. Стъпална аеробика
- 20 минути гиря
Рано: Ориз (приблизително 120 g суров) с 1 голяма ябълка и канела
Обяд: пълнозърнест хляб (около 200 г), 1 червен пипер, 1/2 краставица, бяло кафе (с около 150 мл соево мляко)
Между: 1 банан с 5 супени лъжици овесени люспи и 2 праскови, 5 супени лъжици овесени люспи с 1 праскова
Снек: 2 просо вафли от царевичен ориз
Вечер: Саксия с картофи, моркови и боб, 2 вафли царевица и амарант с малко соево мляко
2300 ккал
KH: 79% (428 g) | F: 8% (20 g) | EW: 13% (72 g)
- Изминал 2,5 км
- 15 мин Йога: Сила на потока на баланса на ръцете
Рано: каша с приблизително 100 g овесени люспи и 2 праскови
Закуски: 2 просо вафли от царевичен ориз, кафе с приблизително 100 ml соево мляко, 1 голяма ябълка
Обяд: приблизително 200 г пълнозърнест хляб, малко остатъци от вчерашната вечеря, 3 малки моркови
Снек: 2 ябълки
Вечер: ориз (приблизително 200 g суров) с червен пипер, ябълка и манго (половин чаша)
2 400 ккал
KH: 82% (459 g) | F: 7% (18 g) | EW: 11% (59 g)
разбивка
Чиндарела
На първо място: обожавам своите гири. И със сигурност никога не съм казвал нещо подобно за някоя друга спортна екипировка.
На вашите въпроси: всичко зависи.
Мисля, че това е по-сложно обучение в началото, където първо трябва да научите техники/последователности на движенията.
Просто го четох много, гледах видеоклипове и, ако имах късмет, го правех сам вкъщи пред огледалото.
Можете да извикате „не“ - но мина добре.
Ако имате шанс, може би опитайте във фитнес зала?
Или поне така вече има все повече кутии и зали за кросфит. Със сигурност ще бъдат щастливи, когато идват заинтересовани момичета.
Във всеки случай бих казал, че можете да тренирате сила и издръжливост много ефективно с гири.
Теглото на първо ниво за жени е дадено като фиксирана ставка от 8 кг. За малки/леки и/или необучени жени поне 6 кг, мисля.
Тук имаше и дискусии в спортната зона. Но ще се придържам - с такива мини тежести няма да стигнете много в дългосрочен план. (В противен случай, за сравнение, можете също да вземете предвид теглото на средната чанта)
Ако имаше някакви физически ограничения, бих предпочел да отида на друг тип тренировка за сила/издръжливост.
О, имам две гири: 8 кг и 12 кг.
Не правя специални тренировки с гири толкова често и сега имам стандартните си неща, които предимно правя с тях. По-късите единици са ми достатъчни.
Иначе топките за мен са и тежестите за силови тренировки (главно с фитнес блендер).
Така че за мен те си струваха повече от това; Частите също не могат да се счупят.
Ако се интересувате, се радвам да потърся връзки с информация, която намирам за полезна.