Безалкохолни напитки, които ви помагат да отслабнете и саботирате диетата си
Безалкохолни напитки: които ви помагат да отслабнете и които саботират вашата диета
Често, когато сте на диета, цялото ви внимание е насочено към калориите в храната. Изчислявате всяка глътка на грам, но изпускате от поглед също толкова важен аспект: безалкохолните напитки. Никое хранене не може да завърши без чаша сок и излизането с приятели кулминира, в повечето случаи, с голяма чаша кафе, бита сметана и шоколадов сироп.
Всички тези напитки са вкусни, но знаете ли, че някои от тях могат да имат повече калории от цялото хранене?
Разберете кои безалкохолни напитки ви помагат да отслабнете и кои трябва да избягвате, ако не искате да саботирате диетата си.
1. Газирани напитки
Най-голям дял в сегмента на безалкохолните напитки имат газираните напитки. С вкус на кола, портокали, лимони, грейпфрут или други плодови вкусове, тези течности дават на тялото ви „празни“ калории, т.е. високи калории, нула хранителни вещества.
При тези условия се разбира, че газираните напитки саботират вашата диета. Чаша кола от 350 милилитра съдържа 136 калории и според специалистите за изгарянето им ще отнеме час бягане. Но кой се свежда до една чаша кола?
Обратното на газираните напитки е обикновената вода. Той няма вкус или мехурчета, вместо това е най-здравословната напитка, която има. Ако изпиете две чаши вода преди всяко хранене, ще се чувствате сити много по-бързо и няма да изядете всичко, което имате в чинията си. Колкото повече вода пиете, толкова по-добре за тялото си.
Някои плодови сокове могат да имат толкова калории, колкото газираните напитки, но поне ви дават хранителни вещества. Потърсете само сокове, които съдържат 100% плодов сок, без добавена захар. Има много разновидности на негазирани плодови сокове, които посочват на етикета какво е съдържанието на плодови сокове.
Например, определен портокалов сок, богат на пулп, има само 15% плодово съдържание. Останалото до 100% представлява захар, концентриран лимонов сок, вода, естествени аромати, стабилизатори и багрило.
За да сте сигурни, че това, което пиете, не ви омазнява, направете си пресни плодови сокове.
4. Пресен зеленчуков сок
Пресният зеленчуков сок съдържа много хранителни вещества, но има и малко повече натрий. Що се отнася до калоричното съдържание, то е намалено наполовина в сравнение с това на търговския плодов сок.
Най-добрите диетични смутита са тези, които приготвяте у дома. Всичко, от което се нуждаете, е обезмаслено мляко и пресни или замразени плодове. Смутитата в ресторантите могат да съдържат сладолед, мед или други подсладители, които увеличават калорийния прием.
6. Енергийни напитки
Енергийните напитки са истински калорични бомби. Ако искате да отслабнете, този тип течност не се препоръчва. Вместо това изберете вода.
Черното кафе не съдържа калории и е богато на антиоксиданти. Изберете го вместо енергийни напитки или газирани напитки. Не го подслаждайте твърде много, ако искате да се възползвате максимално от предимствата му.
8. Кафе специалитети
Всеки път, когато пристигнете в кръчма, се изкушавате от напитки на базата на кафе с много бита сметана и сиропи. Вкусни са, но мазни. Чаша бита сметана и други екстри могат дори да съдържат 570 калории, може би повече от хранене.