Без значение какво ядете, ако не надвишавате kcal (здраве и лекарства, хранене, храна)
Например, ако си поставите за цел да консумирате 1500 ккал на ден, не повече. Няма значение какво ядете, стига да обръщате внимание на мазнините (приблизително 50g) и въглехидратите (около 90g) и под 1500 kcal, например остават по-голям сладолед или бърза храна или други не толкова добри неща. Под стойностите остава?
И то няколко пъти седмично
3 отговора
По принцип можете също да ядете пица, кебап, шоколад и т.н., но тогава ще трябва да ядете много малко, за да не надвишите ограничението на калориите.
С други думи: ядете нездравословни неща, но оставате в калориен дефицит (яжте малко) и отслабвате.
Но това не би било толкова добър метод за отслабване, защото е крайно нездравословен.
Недохранване и такива. Така че изобщо не препоръчвам. По-добре да се храните здравословно и балансирано, тогава и вие се чувствате добре.
Не, няма значение. Трябва да обърнете внимание на протеините например, за да не губите мускули по време на диетата.Омега 3 мастните киселини също са важни, фибрите и витамините също. Но така или иначе бихте отслабнали, това просто би било нездравословно. Упражненията също много помагат
За съжаление не, ако инсулинът ви все още е висок, тялото трябва да се насочи към мускулите, вместо към мазнините, за да получи енергия
подобни въпроси
На 18 години съм, 1.70g и в момента тежа 43.6 kg.
Знам, че е с поднормено тегло, но някак си не се чувствам така. да имам анорексия и това в продължение на 5 години. Вече имах няколко престоя в клиниката и знам цялата теория и т.н.
От няколко дни бях толкова много „изключително гладен/апетит“ и бих искал да ям наведнъж по едно шоколадче, едва тогава съм консумирал много мазнини, което е нездравословно, така че и аз не искам да наддавам🙄.
В момента ям около 1300-1500 ккал и изминавам поне 25000 стъпки.
Сутрин: 1 бъркано яйце, 1 чиния зеленчуци, 50 г кварк, 50 г хумус за потапяне
& след това през деня (нямат фиксирани часове), но всеки ден е един и същ.
-50g нежни овесени люспи, 60ml бадемово мляко, 50g замразени плодове
-300 г кварк, 1/2 ябълка, 1/2 нектарин, няколко грозде, 10 семена смес (Seeberger)
-1 чиния Рататуй с Harzer Mini
-1 чаша мляко с 20 г мюсли
Наистина вече не знам какво да правя. Имам такъв омагьосан кръг и този "екстремен глад/апетит". Благодарение на Бог, никога не съм го последвал . Вероятно никога не бих могъл да издържа психически!
Факт е, че когато претегляте суров ориз, той тежи по-малко от варен ориз, тъй като оризът се попива с вода. Както е известно, водата няма калории, но ако претегля суров ориз (50g), това е около 54kcal. Ако готвя този ориз и го претегля отново, това е около 90g и съответно около 100 kcal. И така, трябва ли да приема стойността на суровия или варен ориз като килограм?
Аз съм мъж, на 29 години, 175 см и 89,6 кг. Например трябва да консумирам до 1500 ккал, за да отслабна. Тогава зависи ли от това, което ям или основното е не повече от 1500 ккал? Например на шоколадово блокче има 200 ккал. Така че мога ли да ям 7 бара и пак да отслабна?
Така че, ако ядете само 1500 kcal за определен период от време и след това спортувате всеки ден, че в крайна сметка сте загубили 600 kcal, в крайна сметка остават само 900 kcal. но това не би било толкова лошо, колкото ако изядете 900 ккал и нищо не изгори. или е същото?: $ Не разбирам това
или ако например човек обикновено яде 2000 и губи 1000 (което е много, но само например), тогава му остават само 1000, но би било нормално, защото е ял нормално или не: SS
Ям 1500-1800 ккал на ден
На 1913 ден трябва да имам калории, но всъщност искам да запазя теглото си
С тегло 63,5 кг с размер 160 см
Пс тежеше 74,5 кг. Не ме интересува, ако казвате, че тежа твърде много, защото по-скоро бих се опитал да го поддържам. Ниското тегло е 58,5 кг
Например, ако консумирате 200 kcal един ден, след това 700, а след това отново 2.300 на следващия ден. И така, ако често става въпрос за висок и нисък променлив прием на ккал или тялото, така да се каже, не се интересува и нищо не се случва? (Освен разбира се загуба на тегло)
Хей, сладки:) Имам въпрос, всеки има специална консумация на калории. Да приемем, че имате нужда от калории от 2000 г. Казват, че ако ядете над 2000 ккал, вие наддавате, ако останете под това, отслабвате или застоявате. Въпросът ми сега би бил: наддавате ли, когато "напълните" 2000 ккал със сладки/захар. Напълнявате ли все пак, дори ако останете под 2000. ? Не възнамерявам да правя това сега, но ми пука! Определено не е здравословно за тялото, което познавам. Всичко липсва, витамини и т.н. Но е възможно да инвестирате 2000 ккал в сладки; D Благодаря на всички, които отговорят и затова моля да се въздържате от глупави коментари, тъй като нарочно ще ги игнорирам; P
Здравейте. калориите се състоят от въглехидрати, мазнини, протеини и алкохол. сега моят въпрос: да кажем, че ядете 2500 калории на ден, без да спортувате и т.н. това всъщност е твърде много и би довело до затлъстяване. Има ли значение как получавате 2500 калории? Така че няма значение дали ядете 500 kcal от мазнини, 500 kcal от въглехидрати и 1500 kcal от протеини или например 500 kcal от протеини, 1000 kcal от мазнини, 1000 kcal от въглехидрати? или калориите са просто калории и ако ядете твърде много, наддавате ?
Колко kcal консумирате дневно по време на фазата на групиране?
Наистина не познавам нито едно прасе, което да яде толкова малко, колкото аз. В момента ям около 3100-3200 на височина 1,78 м и тегло 80,8 кг, възраст: 23. С изключение на бодибилдинга, почти не се движа изобщо през целия ден (макс. 2000 стъпки).
Проблемът е, че с тези ккал качвам перфектно тегло, понякога дори над 1 кг на месец.
И все пак бавно получавам притеснения, защото всеки, когото питам за калориите си, яде значително повече от мен.
Така че ще ми е интересно колко ядете всеки ден. Моля, запишете вашата възраст, ръст и тегло и дали използвате анаболни стероиди.
Също така бих се интересувал дали трябва да отида високо на ккал. Помага ли естественото наддаване на повече от 1 кг на месец или е просто мазнина?
Редовно измервам KFA и той винаги остава относително еднакъв при 14%. И обратно, това означава, че там може да има още повече мускулна маса, при условие че KFA не се увеличава. Но както казах, в момента качвам около 1,5 кг на месец и въпросът е дали наистина можете да изградите 3 кг мускули или нещо на месец.
здравейте, моля не питайте защо, но ако вече изяждате 1500 ккал сутрин (дневният ми прием на калории), не трябва ли просто да ядете нещо за обяд и вечеря? Вече не се чувствам гладен след анорексия, така че не би било проблем да изяждам всички калории за закуска и нищо по-късно. Какво би било по-вредно? След това яжте до 3000 ккал или предпочитайте да не ядете обяд и вечеря, за да спазите нормалните изисквания?
Здравейте, намалих нуждата си от калории от 2000 на 1500, няма ли значение какво ям, стига да не получа над 1500 Kcal? И дали качвам мускули и изобщо губя мазнини, докато тренирам?
Никога не получавам 2k kcal.
Закуска: 600-700kcal
Пладне: 500-700
Вечер: 300-400
Днес например само 1500 ккал
Винаги се чувствам наистина странно 5-6 часа след като ям.
Например, никога нямам допълнителни сосове по време на обяд, за да направя вкуса му по-добър.
Никога не закусвам между тях.
Просто не знам.
Искам да кажа с Burger King, Mc Donalds и KFC.
Напоследък отивам там да ям няколко пъти . как всъщност изглежда, приятелят ми е доста малък и слаб и всъщност не наддава много, независимо колко кока-кола пие, колко пържени картофи и колко бургер яде. Той все още остава толкова слаб. Тежи малко под 50 кг, но също така е само 1,65 см висок