Без закуска Тънък без закуска - това е ПОДХОДЯЩО ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Отслабнете много лесно: Спестете закуска, отслабнете! Искахме да разберем дали закуската не работи - нашият колега я опита за вас!
Целта: свалете 2 килограма за 4 седмици - Методът: Просто няма закуска!
Вкусни рулца със сладко, поднесени с топло какао. Един (или два или три) хрупкав шоколадов кроасан. Хрупкави филийки препечен хляб с наденица, сирене или мед, яйце като страничен ритник. Сърдечни плодови мюсли. Или дори бъркани яйца с пържен бекон! Кой не си пие устата? За нас, германците, закуската е свещена:
Гордите 77 процента от германските граждани закусват всеки работен ден, според актуално проучване на DAK,
не може и не иска да си представя живот без. Според общоприетото мнение и според много експерти, закуската е най-важното хранене за деня. Особено за тези, които искат да отслабнат, които искат да предотвратят по-късния глад за храна със солидна ежедневна база. Но това наистина е вярно?
Нови прозрения казвам: Дори и да излезете от къщата сутрин без закуска, не е нужно да се притеснявате от глад или сънлива работа (вижте статията ни „Трябва ли да закуся?“). Диетологът Катрин Клейнеспер знае:
- „Когато закусваме и какво и колко ни е необходимо, зависи преди всичко от това какъв тип сън сме: бухали, тоест късници - или чучулиги, ранобудни.“
Вашето заключение: Совите могат да се справят без сутрешното хранене, без да се налага да се притеснявате твърде много. Нашият копирайтър Jochen “Eule” Harberg го изпробва за вас в продължение на четири седмици!
Тестът: сутрин няма закуска
Отмяната на вечерята беше вчера - текстовият мениджър FIT FOR FUN Jochen Harberg направи без ролки, мюсли и co за четири седмици този път.
Каква беше вашата мотивация?
Поради продължителна травма на крака, наскоро не можех да спортувам много и бях спечелил малко. В такива случаи помага само формула номер 1 за отслабване: яжте по-малко калории, отколкото консумирате. След това се опитах да пропусна това чрез закуска.
Как се чувствахте без закуска?
По-рано бях забелязал, че мога да се разбирам доста добре и без закуска. Да го оставим постоянно за постоянно беше всъщност много по-лесно от очакваното. Вместо това пих две или три големи чаши зелен чай и една или две чаши вода през цялата сутрин и сутрин. В резултат на това чувството ми за глад всъщност беше нула, наистина нищо не ми липсваше. В замяна на това почти физически усещах как излишните килограми по корема на полето го „дърпат“ отвътре. Беше наистина забавно да гледам как отслабвам.
Ядохте ли повече за обяд и вечеря?
Като цяло, ако е възможно не, и вечер, ако е възможно, ниско съдържание на въглехидрати. Но и простата математика за отслабване помага и тук: две 750 калории на ден все още са по-малко от три пъти по 600. При това: Не броях калориите, всичко вървеше като усещане. Но една вечер отрязах и половин чаша Нутела, просто трябваше да е там. В противен случай обаче се справих без сладкиши, закуски и други закуски и по този начин имах дълги почивки - добре за загуба на мазнини!
Колко тегло загубихте?
Мисля, че е подредено. Ще приключа след четири седмици 2,7 паунда надолу от 81,8 на 79,1 килограма. Мисля, че всеки от нас има своя момент, в който може да спести нещо от храна. Просто трябва да разберете какво ви подхожда - и тогава наистина да го искате. Тогава и тя работи. Ако сме честни, ние сами го знаем: яденето също е много навик и общуване с другите и често няма нищо общо с истинския глад. Между другото, продължавах да пропускам закуска до известна степен, дори след четирите седмици, и сега предимно закусвам само през уикенда, но след това в детайли - и след това пропускам обяда. Наистина е полезно за мен и тялото ми!
НАШИЯТ ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Йохен е открил приятен за него начин за отслабване. Особено важно е вечер да не ядете калориите, които сте спестили през деня - това е грешката на много хора, които ядат малко през деня. Пиенето на много може действително да помогне да се избегне чувството на глад - но след това, моля, и без калории.