Без вегани и дефицит - вегетарианци, вегани

Добро утро на всички,
Редовно разглеждам този сайт и видях, че някои от вас са вегани.
По-скоро съм вегетарианец (но не консумирам яйца сам, отколкото тези в сладкиши и много малко млечни продукти (краве): всъщност се опитвам да ги заменя повече със соево мляко или сирене от овче или козе мляко, за да тествам въздействието може да има върху кожните ми проблеми (екзема).
Бих искал да знам дали, като веган, със сигурност няма да имате дефицит, ако той не се повтаря непрекъснато при вас (малко е като мен), ако сте под грижите на лекар или диетолог Кой наистина те разбира, чух доста за форума, резултатите от анализа на желязото, живота. B12. Вашият лекар, който спонтанно предписва кръвни изследвания? Наистина ли има лекари, които приемат да бъдат вегани? (тогава не всички вече са вегетариански.)

И накрая (за информация) бихте ли ми показали един типичен ден от вашата диета? (и къде да намеря информация: интернет или книги).

Предварително много благодаря.

О! Много е просто: станете ово-веган, тоест вегетарианец с яйца. Така че вече няма да имате проблеми с дефицита на витамин В12.

Въпрос желязо, да живеят водораслите! Яжте например хлорела и спирулина; има и семенни кълнове за ядене. И разбира се, трябва да ядете и прашец.

и така вуаля, без ни най-малък дефицит !

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Въпроси:
- ако сме алергични към полени (треви, тревисти, бетоли и др.) => сенна хрема, можем ли да я ядем? (Аз не мисля)
- е това, което има да го видим. B12 в сирене от козе или овче мляко ?

Благодаря ти Clodion, но яйцата всъщност не са моето нещо, що се отнася до алгите, тъй като вече като вегетарианец имам право на много коментари, какво ще бъде, ако започна да ям водорасли .

Подобни теми

вегетариански или вегански.

Аспержи тофу пържоли (веган)

Спаначена супа (веганска)

Копър на скара и шалот (веган)

ако сме алергични към полени (треви, тревисти, бетоли и др.) => сенна хрема, можем ли да я ядем? (Аз не мисля)
Не защото имате сенна хрема, не можете да ядете прашец, затова купувайте зърно в буркан, освен ако не го дишате.
Да се ​​потвърди с ценител, може би с лекар или информиран диетолог, ако има такъв.

- е това, което има да го видим. B12 в сирене от козе или овче мляко ?
така мисля.

Благодаря Clodion, но яйцата всъщност не са моето нещо,
Жалко

Що се отнася до алгиите, вече като съм вегетарианец, имам право на много коментари, какво ще бъде, ако започна да ям водорасли .
Ако поставите водорасли в салатите си, може би, освен ако не живеете край морето, в стил Бретан.
Имах предвид водорасли, също и таблетките, следователно от хлорела и спирулина, много отдалечени от водораслите, растящи в морето. Единственото нещо, което напомня на водораслите, когато гледаме тези таблетки, е тъмнозеленият им цвят.

за здравето, хранителния аспект на веганството, публикувах статия, написана от вегански лекар.
За възможни недостатъци някои смятат, че "проблемът с В12" е мит, като недостиг на протеини за вегетарианство. От всеки зависи да реши сам, това, което е сигурно е, че водораслите не действат, трябва да приемате добавки (вижте публикацията)
Лично аз правя анализ за всяка година, но повече за моя холестерол. Както и да е, правите тестове, когато не се чувствате добре, ако сте в добро здраве, не виждам смисъл.

храненето ми основно, по дяволите, не е лесно.
вчера сутринта (в 12 ч. беше 14 юли, така че не бързайте): овесени ядки, шоколад на прах и оризово мляко
обяд: палачинка от нахут, пълнена с гъби, картофи и лук, с червена леща + пипер сос
вечер: останалата леща с малко тестени изделия, преди да се отправите към фойерверките

но хей, не е типичен ден, защото няма плодове и зеленчуци.
като цяло, ям сурови зеленчуци след това основно ястие и плодове сутрин.
По принцип ям същите ястия като вегетарианците, но приготвен веган (торти, киш и т.н.)

що се отнася до социалния живот, приятелите ми също са вегани или просто добри приятели, които ме уважават. Сега рядко имам главоболия, защото след 12 години имам техника

това отиваме на фиеста, както често се случва, това е бюфет, всеки носи нещо обратно. Не познавам хората, така че ще направя пастетен терин (обикновено впечатлява), ще донеса хляб и бих намерил много съвети, които да придружават най-лошото
все още има известно време, ядох вегетариански ястия "отвън", но не работи. Обясних на приятелите си защо и те разбраха, дори да им е трудно. Никога не съм имал проблеми с моите приятели вегетарианци, последното хранене беше супер добро, успях да опитам много ястия (с изключение на сладкишите, но бях планирал преврата, направих хаха).

---