Без стрес 10 упражнения за отпускане в офиса
Трудно ли е да се намери време за спорт? Предлагаме ви няколко малки дискретни упражнения, които да правите в офиса, за да поддържате форма всеки ден.
Прекарваме по-голямата част от времето си в офиса. Той също така изразходва много енергия, за да бъде ефективен. И в резултат на това понякога се ангажираме изцяло, до степен да забравим личностното си развитие и благополучие. Колкото по-спокойни обаче сте на работа, толкова по-енергични и динамични ставате. И в офиса - особено в офиса! - декомпресирайте и поддържайте здравословен начин на живот (поза, хапане, почивка, обяд и др.). За ръце, рамене, шия, крака, крака ... и за да ви помогне да се отпуснете по време на работа, ето 10 прости упражнения, които да правите по време на почивките си. Да не пропуснете !
1. Ние се грижим за стойката си !
За да избегнете умората твърде бързо и да презаредите батериите, приемете правилната поза.
Седенето може да се научи! Държим гръбнака си изправен, слагаме краката си на земята.
- Вашето упражнение: в седнало положение, с изправен гръб, единият крак е кръстосан над другия, направете разтягане, като повдигнете ръцете си нагоре над главата, с кръстосани пръсти.
- Вдишайте, докато се разтягате и издишвате, когато се връщате в изходната си позиция.
- Това упражнение ви позволява постепенно да коригирате стойката си.