Укрепете имунната си система - Хранете се здравословно - Ежедневно - Extenso
Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.
Всеки би искал да има непоклатимо здраве, без инфекции. Но възможно ли е да укрепите имунната си система с храна? Extenso се занимава с проблема.
Сложна система
Имунната система е набор от средства за защита на организма срещу външни атаки. Кожата, сълзите, стомашната киселинност са примери за бариерите на организма срещу вируси, бактерии, токсични вещества и др. Антителата и някои клетки също играят роля в тази линия на защита. Когато вирус или чуждо тяло навлезе в тялото, се задейства много сложен набор от действия.
Но възможно ли е да стимулирате имунната си система? Трудно е да се каже ... Науката за имунологията е все още млада. Учените започват да дешифрират всички действащи механизми в зависимост от вида на инфекцията и състоянието на здравето на човека. Освен това експертите нямат определение за идеален имунен отговор.
Яжте добре, за да се защитите по-добре?
И може ли диетата да ни помогне да се защитим по-добре от инфекции? Може би за някои хора.
В проучвания с животни с недостиг на определени витамини и минерали е доказано, че имунната система се нуждае от различни хранителни вещества, за да функционира правилно.
При хората проучванията показват, че добавките с определени хранителни вещества могат да бъдат полезни за хора с дефицит, с имунна система, отслабена от болести или стареене, или под силен физически стрес като спортисти.
Но за здрави деца и възрастни научната литература все още не е демонстрирала способността на определени храни да стимулират имунната система.
Излишните килограми: голям враг на имунната система
Затлъстяването е свързано с дисбаланс в имунната система. Наднорменото тегло увеличава риска от заразяване с вирус, инфекциозно усложнение след операция, развитие на подкожни инфекции и по-малко ефективно излекуване.
За да поддържаме здравето на нашата имунна система