Без повръщане и тогава как се справихте с храната; научете форума
Здрасти!
Това е насочено предимно към тези тук, които имат ES до известна степен "под контрол".
Пускам безплатно от 5 седмици.
Също така нямаше FA.
Отначало бях възхитен, напълно позитивен и уверен.
Осъзнавам обаче, че „не връщай“ не е приключило.
Прекарвам целия ден в преброяване на калории, движа се много и не "смея" да ям определени храни.
Исках да оставя булимия зад себе си, защото вече не исках тя да управлява целия ми живот, ежедневието ми.
От близо 10 години се храня с хранителни разстройства и накрая ми писна!
Мотивацията да победим булимията все още е налице.
Забелязвам обаче как тази калория #helling сега определя ежедневието ми.
Какво имам право да правя? Колко? Вече не ми е позволено вечерта (И особено вечер винаги съм най-гладен).
Въпрос след въпрос.
Радвам се, че не съм си закачил главата в тоалетната от 5 седмици.
(Понякога скъсвах до [редактиране] x на ден).
Получавам и психологическо лечение.
Въпросът ми към вас - как се справихте с храната?
Напълняхте ли? (Теглото ми остава постоянно до преди няколко дни, в момента имам дните си и с * кг повече, също се чувствам подут и тежък, панталоните са изключително стегнати на краката.)
Как го направихте с движението?
Знам, че основният ми метаболизъм е, редовно ходя на измервания BIA, всъщност имам много добри стойности, всичко е напълно в нормалните граници, телесните мазнини дори в идеалния диапазон.
И все пак ужасявам се от храната.
Менструацията също закъсня с почти 3 седмици.
Re: повръщане и какво тогава? Как го направи? Да се научиш да ядеш
На първо място, поздравления за 5-те седмици!
Чувствам се обзет, защото сте "под контрол", а не "напълно победен" или нещо подобно.
И така, имах два наистина екстремни булимични периода.
Когато за пръв път се опитах да се боря с всички тези неща, го направих и с преброяване на калории.
В моя случай беше фатално, защото преди всичко нямах абсолютно никаква представа за здравословното хранене, базалния метаболизъм и какво още знам.
Току-що избрах хубаво число на случаен принцип и го обявих за дневна граница на калории.
Като цяло, това не отне много време и аз развих пълна раздута анорексия.
физическото ми състояние само се беше влошило, но в никакъв случай не беше по-малко опасно.
(и от душата си не мисля, че изобщо трябва да започвам, не го правите безплатно на себе си и тялото си.)
Така че наистина бих препоръчал на всички да се насладят на това преброяване с повишено внимание!
(и аз лично смятам, че вкусното ястие има по-добър вкус от чиния, пълна с цифри.)
втори път (по който все още работя!)
Опитах се да дам на тялото си всичко, което искаше.
първо.
междувременно осъзнавам, че по някакъв начин и това не работи.
въпреки че отново имам поне част от глада и ситостта си, изборът на храна все още е катастрофа.
така че опитайте (сега за няколко седмици) да внесете поне малко структура и яжте плодове и зеленчуци 5 пъти на ден.
сега хранителните ми навици все още не са оптимални, защото някои храни мразя до смърт и просто не мога да повярвам, че други са годни за консумация, но този метод ми помага поне малко.
(и разбира се осъзнавам, че не всеки трябва да харесва всичко. Но по някакъв начин това е толкова изразено при мен, че постигането на балансирана диета е много трудно.)
Като цяло мога да кажа, че нещата вървят добре, стига да не се страхувам да напълнея или да дебелея.
Трябва да избягвам всичко, което може да ме отклони от курса в тази посока.
за мен това са приблизително женски списания и мъже.
все още има работа по това.
Но този страх от напълняване е наистина лош, той винаги води до рецидив.
и да, качих килограми.
първия път (след като се бях борил и с анорексия) много, но това беше крайно необходимо, наистина бях опасно слаб)
вторият път бях на ръба да имам поднормено тегло.
така че всъщност не трябваше да наддавам, но все пак го направих.
Хвърлих везните си, така че не знам точно колко тежа сега.
но половината от старите ми дънки вече не стават, така забелязвам, че съм напълнял.
в моя случай: много!
и става все повече.
Чувствам се по-добре, когато спортувам редовно, някак по-свежо и ми помага много да се сприятеля с „новото си тяло“, защото забелязвам колко по-добре съм в момента, отколкото в острите си фази.
И тъй като тогава мисля, че предпочитам да имам малко повече мазнини, отколкото винаги прекалено уморен, за да спортувам.
и знам, че упражненията стимулират метаболизма, което отнема малко от страха ми от ядене.
Лично аз се разбирам добре с него, разбира се вероятно не е за хора, които са склонни да бъдат твърде пристрастни към спорта или нещо подобно.
Във всеки случай ще стискам палци, че в даден момент ще се измъкнете напълно оттам!