Без отслабване дори със стъпки - медицински текст онлайн
Брояч на стъпки: По-малкото седене е полезно за вашето здраве (Снимка: byu.edu)
Изследване на учени от университета Бригъм Йънг опровергава дългогодишния златен стандарт
Provo - 10 000 стъпки на ден се считат за златен стандарт за подобряване на здравето от години. Настоящите проучвания обаче показват, че 7500 стъпки могат да бъдат достатъчни. Според проучване на университета Бригъм Йънг обаче определен брой стъпки не са достатъчни за предотвратяване на наддаването на тегло.
120 студенти са придружени
Изследователите придружиха 120 първокурсници през първите шест месеца в университета. Участниците ходеха по 10 000, 12 500 или 15 000 стъпки на ден. Този експеримент се провежда шест дни в седмицата в продължение на 24 седмици. Документирани са приемът на калории и теглото.
Тестът трябваше да определи дали постепенно превишаването на препоръчителния брой стъпки с 25 процента намалява теглото и увеличаването на мазнините. В крайна сметка нямаше значение дали учениците дори са направили повече от 15 000 стъпки, защото така или иначе са наддали. Повишаването на теглото при участниците в проучването е около 1,5 килограма по време на срока. Увеличаването на теглото между един и четири килограма е често срещано през първата година на обучение, според предишни проучвания.
Да седиш по-малко е здравословно
Участниците в изследването носели крачкомер 24 часа на ден в продължение на шест седмици. Преди проучването те направиха около 9600 стъпки. В края на изследването учениците от първата група са направили средно 11 066 стъпки, тези от втората група са средно 13 638, а тези от третата група - 14 557. Въпреки че увеличеният брой стъпки не повлиява теглото, има положителни ефекти върху моделите на активност, които могат да имат други емоционални и здравословни ползи. Положителен, макар и очакван резултат, беше, че времето, прекарано в седене, намаля значително в групите с 12 500 и 15 000 стъпки. При последната група това време намалява със 77 минути на ден.
С един поглед: практическа информация
Медицински сдружения - KVen - закони - наредби - директиви - насоки - кабинети, институции, федерални институти - право и социални въпроси - федерални министерства
Медицински изследвания
Лекарства, освободени от доплащане
Лекарства за възрастни хора -
F O R T A - Списък "Подходящ за възрастните"
Този списък от университета в Хайделберг, в сътрудничество с експерти от други университети, посочва лекарства, които НЕ трябва да се дават на пациенти в напреднала възраст и лекарства, които са поносими и полезни в напреднала възраст.