Без лактоза ризото с пиле и грах - FreeCocotte

Добре дошли в FreeCocotte, ако сте нов тук, без съмнение ще се интересувате от моя бонус „5 здравословни, вкусни и прости рецепти“ кликнете тук, за да го изтеглите безплатно !

Обратно към FreeCocotte? Ако харесвате моя съвет, може да се интересувате от моя бонус „5 здравословни, вкусни и прости рецепти“ кликнете тук, за да го изтеглите безплатно !

Един отново ризото без лактоза на FreeCocotte, гурме рецепта, и с добра доза зеленчуци !

Ризотото без млечни продукти е чудесен начин за угощение въпреки кандидозата ! Обичам ! И този кремообразна, получена без млечни продукти, малко чудо ! Прави страхотни рецепти, с които да се забавлявате, докато сте на диета против кандидоза, без да се отклонявате и да получавате много комплименти !

Да, вярно е, че оризът arborio има висок гликемичен индекс, но тук е свързано с пилешко, което е постно протеин и хубава доза зеленчуци (лук, чушки, грах), за мен е добре да го ям от време на време по време на диетата си.

Можете също да изберете допълнително намалете количеството ориз, в полза на зеленчуците, ако имате тежка кандидоза и във фаза 1 от диетата.

ВНИМАВАЙТЕ ЧУШКИТЕ ако имате много чувствителни черва, може да не ги усвоите добре. Заменете ги тук с тиквички.

Малко фокус върху пилето в 3 точки

ВИТАМИНИ Б: това е много добро източник на витамини В3, В5, В6 както подчертава тази статия от diet.fr. Като цяло рядко имаме недостиг на витамини от група В (освен разбира се известният витамин В12 при вегетарианци/вегани!). Но ми се струва интересно да знам, че пилето ви осигурява и добри хранителни вещества, освен протеини.
ТРИПТОФАН: пилето е богато на триптофан, триптофанът е предшественик на серотонин, невротрансмитер за благосъстояние и добро настроение! И тъй като природата е добре създадена, триптофанът се нуждае от витамини В3 и В6, по-специално, за да се синтезира в серотонин ...
ПРОТЕИНИ: очевидно е отличен източник на протеин (26 g на 100 g). Нуждаете се от 0,8 до 2 g протеин на ден и на килограм тяло, в зависимост от възрастта, пола и особено физическата ви активност.

Актуализация на дневния прием на протеини

Количеството протеин, необходимо всеки ден, също зависи от вашето активност/ниво на стрес. Какво имам предвид под това? Това, което искам да кажа е, че ако сте родител, имате натоварена работа, изморително пътуване до работното място и на всичкото отгоре се опитвате да спортувате и да виждате приятелите си ... добре, живеете като много от нас, със 100 мили в час.
С такива начин на живот, тялото и по-специално черният дроб са напрегнати. И за да управляват всичко това, те ще се нуждаят от протеин, който е лесно достъпен и в добро количество.
И така, нека възобновим, имате нужда от 1 g протеин/килограм тяло. Ако тежите 65 килограма, тогава се нуждаете от 65 г протеин на ден. И отново, ако имате зает живот, може да се нуждаете от повече !
2-ра точка на бдителност при изчисляване на нуждите от прием на протеин: когато говорим за 65g протеин тук, нека отбележим, че това не означава, че имате квотата си с 65g пилешко или телешко месо. Следователно пилето например съдържа 26 g протеин на 100 g. Следователно парче от 100 g ще ви даде 26 g от 65 g на ден, от които се нуждаете ...