Без излишни килограми след партито; Той е ценил жени като теб от 20 години
Трикове за контролиране на кулинарния ви гладДа знаеш кога да спреш да ядеш не е лесно и по празници винаги намираш възможност да отложиш това ...
◆ Изпийте две или три чаши вода преди ядене, особено ако сте гладни. Нашият мозък често бърка сигналите за глад с жажда и така ще имате възможност да напълните стомаха си.
◆ Опитайте закуска на основата на фибри преди основните ястия - това може да е ябълка или някои сурови зеленчуци, салата от зеленчуци. Фибрите ви помагат да утолите апетита си, така че ще си осигурявате порцията зеленчуци всеки ден.
◆ Направете няколко леки упражнения преди ядене, защото те ще ви помогнат да контролирате апетита си и да увеличите метаболизма си, помагайки за изгарянето на калории, когато ядете.
◆ Не яжте повече от пет часа. Проучванията показват, че ние ядем най-много калории, когато пропускаме хранене, а не когато ядем на равни интервали.
Ядеш в града? Как да устоим на изкушенията?Къде, какво и как се храните, оказва огромно влияние върху теглото ви.
Яжте доматена супа преди основното ястие. Това ще ви отреже от глада и ще има повече шансове да поръчате основно ястие по-лесно.
◆ Не поръчвайте големи порции. Ако избраното ястие не се сервира на малки порции, споделете го с някого.
Пропуснете висококалоричната храна - тази ролка масло, сметанов сос, майонеза и салата Цезар, или синя корда с пържени картофи ... всичко ще достигне стотици калории и преди да се усетите, удвоите приема на калории на маса.
От международната кухня
◆ Ако ядете в италиански ресторант, избягвайте ястия с високо съдържание на мазнини, чеснов хляб и кремообразни сосове като карбонара; придържайте се към ястия на базата на морски дарове и риба, със сосове, приготвени от доматено пюре.
◆ Що се отнася до индийската храна, избягвайте висококалоричен хляб - изберете сосове на основата на кисело мляко. Изберете варен ориз, подправен с къри и сухи ястия като пиле тика.
◆ В китайски ресторант изберете пиле или скариди с варен ориз или подправени зеленчуци с много подправки. Препаратите на основата на риба са еднакво диетични. Избягвайте всичко, което е пържено или хрупкаво.
◆ Ако сте фен на мексиканската храна, успокойте се с ястия, в които има много сирене или сос гуакамоле. Люти чушки с месо или без сирене бурито са добър вариант.
Прости промени - отървете се от калориите, които не забелязвате
Сменете сусамово кюфте със скариди върху парче домат - спестете 90 калории
Сменете колбаса с пържени колбаси - спестявате 25 калории
Сменете парче хляб с чесън с доматена брускета - спестете 30 калории
Заменете питка с масло с намазана с хумус - спестявате 40 калории
Сменете салата от паста с майонеза с порция салата от табуле - 40 калории
Сменете кок с овесени ядки - спестявате 140 калории
Заменете сиренето Бри със зеленчуково (кимион тофу) - спестявате 50 калории
Заменете пилешкото крило с парче пушена сьомга - спестявате 35 калории
Заменете пърженото пиле с парче пиле на пара - спестявате 40 калории
Понт
По време на партита пазете почти няколко нискокалорични закуски, от които можете да хапете (лешници, пържени бадеми, филийки пресни зеленчуци), за да не давате ям в тежки храни.
Флорина Паращив
Снимка: Ipc Media/Esentials, архив Edipresse