Слънцето влияе върху нашето тегло и здраве
Научните изследвания показват, че съществува тясна връзка между здравето, теглото и слънчевата светлина, а един от основните елементи е витамин D3. С други думи, излагането на слънце осигурява фитнес, стимулира метаболизма, гарантира ниско тегло, здрави кости и тонизирани мускули, но и много добро психическо състояние. И в този случай се препоръчва да се избягва излишък.
Американският изследовател Филис Зи, професор в Северозападния университет, и д-р Катрин Рийд от Медицинското училище в Северозападен Файнберг наскоро завършиха проучване, показващо, че излагането на тялото на сутрешното слънце в продължение на поне 15 минути на ден влияе върху скоростта на спад. телесна маса. До подобни изводи са стигнали и други изследователи, които са изследвали въздействието на слънчевата светлина и топлината върху човешкото тяло. Филис Зи препоръчва излагането на тялото на сутрешни лъчи, особено между 8.00-12.00. „Достатъчно е да отделите между 20 и 30 минути на сутрешната светлина, за да отслабнете. Слънчевите лъчи осигуряват индекс на телесна маса по-близо до идеалния праг, което гарантира оптимално ниво на здравето “, споменава авторът на изследването в заключения. Изследването е проведено върху проба от 26 мъже и 28 жени за една седмица при нормални условия на живот, а мониторингови устройства, поставени на китката, са използвани за оценка на резултатите от излагането на слънце.
Отрицателни ефекти от липсата на светлина
Съавторът на изследването, д-р Катрин Рийд, показва, че хората, които са били изложени на слънчева светлина в ранните часове на сутринта, са имали по-нисък индекс на телесна маса, а тези, които по-късно са били изложени на слънчева светлина по-късно през деня, имали по-висок индекс на телесна маса. Влиянието на сутрешната светлина върху телесното тегло е регистрирано независимо от нивото на активност, в което индивидът участва, приема на калории, времето за сън, възрастта и сезона. От друга страна, изследователи от Университета на Алберта, Канада, наблюдават отрицателен ефект от намаляването на времето на излагане на слънчева светлина и топлина: cклетките на тялото съхраняват повече мазнини през зимата, което също обяснява наддаването на тегло през студения сезон. Също така, вреден ефект от липсата на излагане на слънце е акцентирането на дефицита на витамин D, особено D3, като ефектите са тежки както в краткосрочен план - депресия и наддаване на тегло - така и в средносрочен и дългосрочен план, до сериозни състояния като началото на остеопороза.
Много хора не получават достатъчно естествена сутрешна светлина поради начина си на живот. Изследователите препоръчват на работодателите да осигурят възможно най-много часове излагане на слънце на служителите, за да поддържат здрава, следователно ефективна, дългосрочна работна сила.