Без хляб диета до училище (8337150
Искам да помоля за вашата помощ!
Преди всичко, BUÉK!
И тогава, ето новата година, нови обещания, знаете ли.
Аз съм 18-годишно момиче от гимназията, което е отминала изобилна Коледа.
Tiny тичаше при мен по време на празниците, но за известно време искам да отслабна. Аз съм 163 инча, около 62 паунда за това. Не е опасно, но бих могъл да съм с 5 килограма по-тънък. Няма оплаквания относно фигурата ми, просто имам малък слой мазнини върху всичко, равномерно.
Имам ужасно лоша рутинна храна. В 6 сутринта ям филийка хляб с наденица или просто дроб, каквото и да е. В училище имам два сандвича, плодове до тях и ям сготвен обяд около 4-5, когато се прибера, но понякога пропуска.
Приемам много въглехидрати (хляб, хляб, хляб.)
Притеснителен съм, не ям готвена храна или дори задушени зеленчуци на студено, но нямам време да се затопля по време на 15-минутните почивки. Не ям кисело мляко, кефир, заквасена сметана, не ми харесват. Изварата може да се предлага само в сладкиши и палачинки.
Как мога да премина към по-здравословна диета, като ставам в 5 и се прибирам в 5?
Не искам да отслабвам драстично, просто издълбайте малко по-ниско от натрупаната върху мен мазнина.
Благодаря ти за помощта!
В основата на всичко това е информираността, ако наистина искате да се промените, няма да намерите извинение за всичко:)
Можете да замените хляба с екструдиран хляб (Abonett) до шунка от пилешки гърди с много зеленчуци !
По принцип в тялото ви трябва да се внасят повече протеини!
Яжте по-малко няколко пъти, храната може да бъде опакована в храна;)
Можете да „сеете“ семена (ядки, бадеми и др.) През деня
Ако отхвърлите всичко, няма начин. Но можете да ядете пълнозърнест хляб и да се движите повече.
(Внимателно с маслодайните семена, маслото също е включено в тяхното име.)
Какво ядете студено, което не е хляб? Вземи го.
Не сте писали за сирене, маслодайни семена, иначе има добри месни ястия дори в студа.
Няма проблем с много въглехидрати, имате нужда от енергия от нещо. За повечето това е въглехидрат. Хлябът не е най-идеалната форма (въпреки че много зависи от какво е направен и количеството е много важно), но все пак можете да отслабнете с него.
Предполагам, че няма алтернатива за вас да не ядете в училище, има и такива, които го правят. Но можете да планирате основните си, редовни готвени ястия у дома. Страхотен брънч, страхотна вечеря и плодове и нещо в училище. Някои биха били добре така, други не.