Без хирургия 11 начина за излекуване на болки в гърба, годни и психически
Макар да не е болест сама по себе си, болката в гърба е често срещано явление, което засяга все повече хора и се проявява по различни начини.
Терминът хронична болка в гърба се използва за описание на болка, която продължава повече от 3 месеца. Болките в гърба са една от най-честите причини за хронично увреждане и неработоспособност.
Това може да бъде предизвикателство за лекарите.
Възможно е обаче болката в гърба да се лекува без операция, като гръбначна манипулация, акупунктура и промени в начина на живот. Промените в начина на живот естествено предотвратяват и болки в гърба. В тази статия ще намерите 11 указания за нехирургично лечение на болки в гърба, това може да бъде ефективно.
1. Противовъзпалителна диета
Определена хронична болка, причинена от прекомерно възпаление, е проблем. Диетата е тясно свързана с възпалението. Изследванията показват, че някои храни, особено преработените и сладки храни, насърчават възпалението. Хората с болки в гърба може да искат да се съсредоточат върху диетата си. Някои растения с противовъзпалителни свойства помагат за облекчаване на болките в гърба.
Билковият гарпун или „дяволски нокът“ (Harpagophytum procumbens) е едно от тези известни растения с противовъзпалителни и аналгетични свойства, които се използват по-специално при болки в ставите. Ето една домашна рецепта за облекчаване на болката и една добра За да осигурите съвместен комфорт:
Поставете 1 чаена лъжичка корени от харпагофитум в чаша вода.
Оставете да заври, оставете стръмни за 15 минути.
2. Отслабването облекчава болките в гърба
Има пряка връзка между затлъстяването и болките в гърба, която се подценява от мнозина. Ето защо първият съвет, който медицинските специалисти дават на всеки с наднормено тегло с болки в гърба, е да отслабнете.
Мускулите на гърба, костите и ставите работят усилено, за да поддържат тялото, докато човек се движи, седи и стои. Наднорменото тегло може да доведе до болки в гърба поради увеличения натиск върху гръбначния стълб и натоварването на мускулите на гърба. Ако започнем да се борим с навиците си и да насърчаваме отслабването, за да намалим хроничното възпаление, това ще ни помогне да намалим риска от болки в гърба.
3. CBD масло
Канабиноидите са естествени съединения, открити в растението Cannabis Sativa. Канабидиолът и тетрахидроканабинолът са активните съставки, съдържащи се в растението Cannabis Sativa. CBD маслото се получава чрез извличане на непсихоактивния канабиноид CBD от растението канабис и след това разреждането му с масло носител като кокосово или конопено масло.
Използва се за лечение на тревожност, депресия, шизофрения, рак, гадене, повръщане, възпаление, артрит и болка. И също така се използва като средство за облекчаване на болката в медицинската индустрия. CBD маслото не е законно във всички щати. Човек трябва да провери местните закони, преди да закупи или използва.
4. Ортези - обувки
Понякога причината е очевидна, като спортна контузия или неправилен завой. В други случаи обаче причината може да е изненадваща, z. Б. Ако се окаже, че виновник са краката и неправилната обувка.
Лошо прилепналите обувки могат да доведат до намален приток на кръв към краката и повишено налягане, което води до различни заболявания на краката като деформации, топки на краката, мозоли, царевица, чукове и крампи на краката. Тези различни заболявания на краката причиняват проблеми в бедрата, краката, гърба и подравняването. Носенето на ортези води до значително подобрение на болките в гърба. Инвестирането в добър чифт обувки, които могат да направят краката ви по-удобни и да предотвратят различни заболявания на краката и свързаните с тях заболявания, е от голямо значение.
5. Акупунктура
Добрата новина за акупунктурата и болките в гърба е, че е проучена. Изследванията показват, че акупунктурата може да бъде ефективно средство за лечение на хронична болка в гърба.
Акупунктурата може да помогне за подобряване на качеството на живот и намаляване на загубата на производителност на работното място чрез по-ефективно и трайно облекчаване на болката. Акупунктурист вкарва тънки игли в определени части на тялото. Облекчаващите болката без рецепта или с рецепта могат да осигурят известно облекчение. Временното облекчение обаче не е насочено към основния проблем или причината за болката. Но акупунктурата може да покаже трайни ефекти и да се излекува с течение на времето.
6. Физикална терапия
Клон на рехабилитационното здраве, който използва специално разработени упражнения и оборудване, за да помогне на пациентите да възвърнат или подобрят физическите си умения и да облекчат болката. Това включва определени разтягания и упражнения под ръководството на обучен терапевт. Проучванията показват, че болките в гърба отшумяват, докато увеличавате силата, гъвкавостта и издръжливостта си - но моля, не забравяйте, че отнема време.
Физиотерапевтите могат да ви научат как да седите, да стоите и да се движите, така че гръбначният ви стълб да остане правилно подравнен и по-малко стрес да бъде поставен на гърба ви. Те могат също така да ви научат на конкретни упражнения, които правят Укрепване на основните мускули, които поддържат гърба ви.
7. Корекция на стойката
Баба беше права! Лошата стойка може да влоши болките в гърба, особено ако седите дълго време. Не си позволявайте да падате над клавиатурата си. Седнете изправени с отпуснати рамене и тяло, подпряно на облегалката на стола.
Лошата стойка и слабото ядро са две от причините за болки в гърба и често е трудно да се избегне, когато прекарвате много време на бюрото си. Може да не успеете да се отървете от бюрото си, но има лесни движения, които можете да правите през деня, за да подобрите стойката си и да намалите болката в гърба и раменете. Има много онлайн устройства, които можете да използвате, за да коригирате стойката си.
8. Упражнение
Лекарите предписват почивка в леглото при болки в гърба. Но сега знаем, че почивката в леглото е едно от най-лошите неща, които можете да направите. Това може да влоши болката в гърба и да доведе до други усложнения. Не почивайте повече от ден-два. Важно е да станете и да започнете да се движите отново бавно. Доказано е, че упражненията са един от най-ефективните методи за бързо облекчаване на болката в гърба.
Упражнението е естествено лечение на много видове болка, тъй като упражненията могат да освободят хормон, наречен ендорфини, който помага да се спре болката, като се прикрепи към опиоидните рецептори в мозъка. Бягането, плуването и колоезденето могат да помогнат за облекчаване на болките в гърба. Започнете с кратки сесии и след това бавно увеличавайте.
9. Манипулация на гръбначния стълб
Експертите казват, че гръбначната манипулация може да помогне при болки в гърба. Масажът наистина облекчава болките в гърба, когато слизате от масажната маса? Неотдавнашно проучване установи, че седмичният масаж в продължение на 10 седмици подобрява болката и функцията при хора с хронична болка в гърба.
Обезщетенията продължиха около шест месеца, но намаляха след една година. Масажирането може да стимулира манипулация на гръбначния стълб. Не е подходящ обаче за хора с остеопороза, артрит или проблеми с гръбначния мозък. Тази техника може да се извършва само от лица, които притежават лиценз. Незначителни странични ефекти, като например Б. жалбите в региона обикновено се разрешават в рамките на 1 до 2 дни.
10. Транскутанна електрическа нервна стимулация
Изследват се някои лечения, които стимулират нервите да облекчат хроничната болка в гърба. Друг метод, който Вашият лекар може да предложи, е Транскутанна електрическа нервна стимулация (TENS), при която леки електрически импулси се подават към нервите, за да блокират входящите сигнали за болка.
Устройството за транскутанна електрическа нервна стимулация (TENS) може да се използва за лечение на болки в гърба, като просто се поставят електродите TENS върху засегнатата област и се коригират настройките за облекчаване на болката. Трябва да регулирате пулсовите вълни, докато не намерите облекчение. Как да използваме TENS при всички видове болка. 15-минутен разрез TENS може да осигури значително облекчаване на болката поради болка в долната част на гърба.
11. Техники за управление на стреса
Стресът засяга тялото по редица начини, от промени в настроението и главоболие до колебания в теглото. Често пренебрегван страничен ефект от стреса обаче е болката във врата и гърба. Може да напрегне мускулите и да направи болката в гърба много лоша. За да се борите ефективно със стреса, трябва да активирате естествената реакция на релаксация на тялото си.
Техники като дълбоко дишане, визуализация, медитация и йога могат да помогнат. Biofeedback също е опция. Biofeedback използва специално устройство, което ви позволява да тренирате мозъка си, за да контролирате реакцията си на болка. Ще се научите да облекчавате дишането, пулса, кръвния поток и мускулното напрежение. Някои проучвания установяват, че това е по-добро от лекарствата за намаляване на болките в гърба.