Без достатъчно течности, без загуба на тегло и диета
Отново и отново забелязвам колко е изключително важно, достатъчно за пиене . И разбира се нямам предвид алкохол, а нискокалорични здравословни напитки. Разбира се, добрата неподвижна минерална вода е най-добра, но също така и всякаква Билкови чайове (Внимавайте да не избирате мощен лекарствен чай като ежедневна напитка) или разредените плодови сокове биха били добър избор.
Казват, че имате поне 2 литра течност пийте ежедневно трябва и особено ако искате да отслабнете с много наднормено тегло, още по-добре е да пиете повече.
Откакто отслабвам, свикнах да пия големи количества, то варира между 2,5 и 3,5 л дневно. Винаги зависи от това, което правя и какво ям.
С медицинската необходимост се е справяло достатъчно често, включително какво означава пиенето за метаболизма, особено при отслабване, сега ще опиша собствения си опит с пиенето.
В началото беше трудно да свикнете с това количество вода и чай. През цялото време трябваше да ходя до тоалетната и в началото напълнях. Мисля, че тялото трябваше да свикне с внезапно получаване на достатъчно вода. Отначало изсъхналите структури се попиваха като гъби, преди да могат да се доверят, че сега ще получават достатъчно течност редовно. И тялото все още не беше свикнало да задържа тази течност надолу, вероятно пикочният мехур първо трябваше да бъде трениран отново.
В началото се чувствах подут и не много удобно. Единственото хубаво нещо беше, че стомахът ми винаги беше толкова пълен, че ми беше лесно да ям по-малко. И аз все още обичам да използвам този трик днес. Когато имам малко апетит, но просто не е време за хранене, първо имам достатъчно чай. Често нуждата от закуска отново изчезва. Подозирам, че тялото ми реагира на всеки дефицит, на всяка нужда с глад и първо трябва да се науча да различавам дали това е глад за храна, за вода или за упражнения. Първо трябваше да се тренира жаждата ми.
Но изведнъж започнах да губя големи количества течности, повече, отколкото бях пил. Загубих вода, която се носеше по мен. Така че, парадоксално, той също има дехидратиращ ефект, ако пиете много.
Ако имам добър отрицателен енергиен баланс, ям разнообразни храни и спортувам достатъчно и въпреки това не отслабвам известно време, тогава проверявам питейното си поведение и често откривам, че напоследък съм небрежен. Щом пия отново достатъчно, отслабването продължава.
Освен това често се чувствам безсилен, почти депресиран, уморен и неудобен, когато не пия достатъчно течности. Тези проблеми се разрешават веднага, когато отново пия достатъчно.
Ако ми липсва издръжливост в спорта, ако нямам почти никаква енергия и трудно мога да се издърпам, тогава често ми помага да пия малко повече за известно време.
Сега съм на физиотерапевтично лечение поради проблеми с гърба и физиотерапевтът ми веднага забеляза, когато пих твърде малко за една седмица, докато бях на почивка. Изглежда, че има забележим ефект върху тъканта. Затова е по-добре да пиете достатъчно и за гърба си.
Винаги имам бутилка с вода в раницата, когато съм навън и тук на бюрото винаги има повече или по-пълна чаша горещ билков чай. Тази чаша побира почти половин литър и се уверявам, че я пия празна шест пъти през деня. Така че мога да отчитам доста добре изпитото количество.
Сега през пролетта ще направя питейна терапия с брезови листа, за да активирам метаболизма си и да стимулирам отделянето на вода.