Без дисциплина, без успех
Професионалните спортисти могат да ви кажат нещо или две за това: ако не овладявате ежедневието си всеки ден с дисциплина и последователност, нямате голям шанс да стигнете до върха. Това е свързано с тренировки, хранене и организация на нормалното ежедневие. Потърсихме Свеня Базлен за нейното мнение по въпроса за дисциплината.
Какво означава дисциплината за вас като професионален спортист - в ежедневието, в тренировките и в храненето?
Трябва да се мотивирам наново всеки ден и да постигна това означава за мен дисциплина. В крайна сметка ставам всеки ден и имам план какво да правя, но също така трябва да слушам внимателно тялото си и да знам кое е правилно за мен всеки ден. Има фази, в които е трудно да се разграничи дали мързелът или вътрешният по-слаб Аз иска да ви задържи от планираните задачи или тялото наистина се нуждае от почивка. През повечето време това е по-слабото ви аз и трябва да го надхитрите. Подобно е и с храненето. Знам точно какво е добро за мен и от какво се нуждая, но винаги да го правя последователно е друг въпрос.
Трябва ли професионалните спортисти да бъдат по-дисциплинирани от другите хора в ежедневието си? Ако да защо?
Това е трудно да се прецени и аз също мисля, че това варира от човек на човек. Мисля, че има много житейски обстоятелства, които изискват високо ниво на дисциплина. Това могат да бъдат професионални изисквания, но също и заболявания или семейни обстоятелства. Не ходя всеки ден в офиса и се прибирам вечерта и приключих. Работата ми минава през целия ми живот. Това има предимства и също е много хубаво, но изисква и много дисциплина. Спортният му успех не идва сам по себе си. Трябва да си поставяте приоритети и да се концентрирате върху себе си отново и отново.
Колко важно е за вас да бъдете дисциплинирани в диетата си?
Обръщам внимание на диетата си и разбира се трябва да проявявам известна доза дисциплина, но за мен е така, че социалните и практическите аспекти са абсолютно от първостепенно значение по отношение на храненето. Докато се грижа само за себе си, не ми е трудно да се концентрирам изцяло върху хранителната си концепция. Що се отнася до храненето, аз не искам и не трябва да се усложнявам и затова, особено когато се храня навън, има просто това, което е на разположение и което има добър вкус.
Може ли здравословното готвене да бъде бързо и лесно? Как ви изглежда?
О, да, готвенето винаги е бързо за мен. Обичам „кухнята с едно гърне“. Сутрешна закуска с каша, зърнена закуска със зеленчуци по обяд и супа или салата вечер. Така че винаги има само една тенджера за измиване. 😉
Имате ли нужда от повече дисциплина за безглутенова диета, отколкото за "нормална" храна?
Да, мисля, че е така, особено ако не винаги се храните вкъщи. Ходенето до пекарната вече не е необходимо и менюто в кафенето или ресторанта е доста малко. Действа, но винаги трябва да можете да устоите. Започва с хляба, който е на италианската маса, продължава с парчето торта в кафенето и завършва с фалафела в магазина за кебап.
Имате ли хранителен ритуал преди важни състезания?
Винаги се храня нормално до три часа преди състезанието и след това пия само високо въглехидратни напитки. Тъй като състезанията са предимно сутрин, винаги има каша за закуска с банан и меден хляб, ако състезанието е по-късно, обикновено порция ориз с малко зеленчуци за обяд.
Между другото, можете да вземете съвети и трикове по всички аспекти на обучението и храненето директно от Свеня: в 1-ви бягащ лагер със Свеня Базлен на Фуертевентура в края на ноември 2014 г. Повече информация