Без диети за спасяване на света, диета за затлъстяване - Диета за медицински и портален начин на живот InforMed, най-добро
В САЩ е публикувана книга на Боб Грийн, озаглавена „Най-добра диета в живота“, която предлага лесни за следване, прости решения и не рекламира „перфектната“ диета.
Тази диета или диета е по-скоро промяна в начина на живот, но също така и безопасен и ефективен начин за отслабване, подобряване на общото благосъстояние и фитнес.
Методът не обещава бърз успех, но промените могат да бъдат вечни. Въпросът е в постепенните промени, достатъчно е да направите една малка стъпка в даден момент. Целта е да променим старите си навици както при хранене, така и при упражнения.
В зависимост от пола и нивото на физическа активност, препоръчителният дневен прием е 1500-25 000 калории. Въпросът е, че колкото по-активен е някой, толкова повече може да яде.
Не е необходимо обаче постоянно да броите калории, най-важното е да обърнете внимание на размера на порциите. Можем да консумираме голямо разнообразие от храни, като постепенно се освобождаваме от нездравословните си навици и храни.
Разбира се, трябва да променим цялото си мислене, да не мислим за диетата, вместо да се борим постоянно с килограми, а да подобрим качеството си на живот.