Без брашно, нискокалоричен сандвич спанак
От това нискокалоричен сандвич със спанак без брашно неговата рецепта се роди, когато тестото за протеинова спаначена ролка не вървеше много добре, затова трябваше да импровизирам. Очевидно това трябваше да се случи, иначе никога не би било ясно колко спанак сандвич може да бъде здравословен!
Плюс това, той може да се похвали с изцяло високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на калории.
Ако обичате спанак, опитайте тази рецепта. Сандвичът може да бъде допълнително овкусен по желание. Съставих списък с любимите ми съставки.
НА спанак една от най-питателните храни в света, плюс това съдържа много малко калории. Чаша от този листен зеленчук съдържа повече от препоръчителната дневна доза витамин К (който укрепва костите) и витамин А (необходим за растежа и развитието на тялото, особено за формирането на здрави кости и зъби), пълна с манган и фолиева киселина киселина (които помагат за намаляване на риска от инсулт) и 40% от дневните ви нужди от магнезий (помага за поддържане на здравословно ниво на кръвното налягане). Спанакът крие и много други хранителни вещества, включително фибри, калций и протеини. Чаша суров спанак с по-малко от десет килокалории - това е едно от най-големите предимства! Спанакът може да се използва за предотвратяване на рак, тъй като съдържа повече от десет различни флавоноиди, като по този начин има антиоксидантни свойства. Благодарение на съдържанието на бета-каротин и лутеин, той също има добър ефект върху очите ни.