Бета-аланин какво е това; е
Бета-аланинът е несъществена аминокиселина, която получава много внимание през последните години в научните списания. Доказано е, че забавя появата на млечна киселина и намалява умората. Проучванията показват, че бета-аланинът помага за образуването и увеличаването на концентрацията на карнозин в тялото и мускулите. Публикувано проучване показа, че „хората с високи нива на карнозин в мускулите си все още могат да прилагат висока мощност дори през последните 30 секунди от спринтовия цикъл. Тези резултати предполагат, че високата концентрация на карнозин може да бъде един от важните фактори, влияещи върху представянето по време на тренировка с висока интензивност ".
Как действа бета-аланинът ?
Веднъж консумиран, бета-аланинът се комбинира с друга аминокиселина, наречена l-хистидин, за да образува карнозин. Изследванията показват, че карнозинът може да забави и намали натрупването на млечна киселина в мускулите, което забавя умората по време на упражнения с висока интензивност. Казано по-просто, като спортист вече сте изпитвали това интензивно усещане за парене, когато започнете да достигате своя връх. Това се случва, защото рН в мускулите и кръвта спада, което ги прави кисели, което ги кара да се чувстват като изгаряне. Мускулите ви буквално пламват. За бързо обяснение какво се случва, по време на краткотрайно упражнение с висока интензивност се натрупва лактат, тъй като млечната киселина се произвежда повече, отколкото се елиминира. Карнозинът ще ви помогне да потушите огъня в мускулите, който се усеща преди да се стигне до мускулна недостатъчност и по този начин увеличава мускулната ефективност.