Бернд Стелър, Детлеф Д! Soost, Anna Loos Когато известни личности отслабват
Наистина ли се увеличава щастието, когато отслабнете? Доклад на известни личности
33 килограма! Оставете го да се разтопи бавно и с удоволствие на езика ви. Примерно толкова тежи едно ученическо дете. Или 132 пакетчета масло. Или стомаха ми, който преди носех пред себе си.
Преди малко повече от две години тежах 130 килограма на 1,85 метра. Бях на турне от седмици. Главата е работила много, в един момент тялото е спряло да работи. Храненето винаги закъсняваше. Пица, тестени изделия и бира. Или две. Потискате вината си съвест, пъхнете я докрай в куфара зад чорапите си. 15 милиона германци знаят за какво говоря.
също прочетете
Катерина Джейкъб (51) "Бръчките мазнини трябваше да отидат"
Анна Лоос (39) „След раждането исках да се отърва от килограмите“
Детлеф Д! Soost (39) „Исках да се чувствам по-лек, докато танцувам“
Майк Крюгер (57) „По-монтиран съм на сцената от преди“
По някое време през това време, преди около година и половина, в главата ми звънна будилник. „Не можеш да продължаваш така, Бърнд!“, Прошепна ми съвестта. По някое време започна да крещи. Вече не се чувствах комфортно в кожата си. Мразех това тяло, което не можеше да се качи по стълбите без задавяне. Знаех, че трябва да сменя нещо, за да избегна сериозни здравословни проблеми. Но не исках диета, исках промяна в диетата. Вече имам достатъчно диети, много над 20. Но всичко беше глупост. Килограмите се върнаха бързо с нейните братя и сестри - и след това стомахът беше по-пълен от преди. Бях живият йо-йо ефект!
Знаете ли, че? Всеки трети опит за отслабване остава неуспешен, според Forsa. Например 33 процента от желаещите да отслабнат не са успели да свалят излишни килограми на диета или да запазят намаленото си тегло по-късно.
Затова променете диетата: вечер няма въглехидрати, така че нищо повече с ориз, тестени изделия, картофи или хляб. Вместо това много риба и зеленчуци. И разбира се: упражнения, три пъти седмично.
Някои може да си помислят, че това е мъчение, но сега наистина ми е приятно. Със 130 килограма върху тялото все още не е така. Ако вие като мечка във фитнеса надувате между две шест опаковки, дори изглеждате като пот с ром, това не е толкова хубаво. Е, трябваше да мина през това. В края на краищата се ядох на ребрата. Аз също джогирам, карам колело и съм купил кростренажор.
В момента отново съм на турне - внимавайте: Опасност от стари модели на поведение! -, но предварително потърсих фитнес студия в отделните градове, в които мога да тренирам между тях. Дисциплината е всичко. Постоянство вместо кебап, силова аеробика вместо пица.
Според скорошно проучване лошата диета, съчетана с липса на упражнения, води до това, че повече от половината от жените и мъжете в Германия са твърде дебели. Вече не искам да принадлежа към тази група! Но дори и над най-големия оптимист за отслабване понякога се появяват тъмни облаци. Например, когато нещата не вървят по-надолу по кантара. Загубих пет килограма през първите две седмици. Задържане на вода. След това дойде сухото заклинание.
Един месец не свалих почти нищо. Няколко нелепи грама, това е. И тогава понякога си мислите: Бернд, защо си правиш всичко това? Хранете се здравословно, изпотявате мечка във фитнеса и така или иначе нищо не се случва.
Трудно е да станете в моменти като този и да продължите напред. През това време имах предимството, че аз и жена ми сме променили диетата. Издърпахме се и се мотивирахме. Ако се чувствах зле, тя ми даваше смелост. Ако беше в отчаяние, аз я взех на ръце, дадох й сили да продължи. Аз бях техният двигател, а те моят. Между другото си оковахме гадовете. Просто несъзнателен контрол.
Е, и сега стоя тук с леки пера от 97 килограма. Добре, това все още е доста силно, но процентът на телесните мазнини бавно се приближава до прилични нива. Преди около 37 процента. 23 процента днес. Низходящ тренд. Мускулите са по-тежки от мазнините. Сега отслабвам само с един килограм на месец, но това ми стига.
Не просто съм променил диетата си, а целият си живот. Изрязах някои лоши навици от ежедневието си, за които не бях наясно преди. Когато сме на турне и отидем в една странноприемница, предварително ви казвам, че не искам картофи. Сервитьорите винаги изглеждат странно и питат дали предпочитам крокети. Не, не искам да!
Станах истински фен на зеленчуците, защото целият ми вкус се промени. Броколи Бернд! Не си забранявам напълно пицата и пържените картофи. Ако съгреша, защото няма друг организационен начин, то с удоволствие. След това коланът е закопчан малко по-здраво през следващите два дни. Ами сега, грешката на пицата отново е балансирана. От няколко месеца дори отново мога да пазарувам. В магазините за нормални дрехи! Дните, когато се смутих да си купя дрехите в магазина за палатки, отминаха завинаги. Това е страхотно усещане и също така най-доброто лекарство срещу внезапен глад за храна: След това отивам в мъжки бутик, обличам нещо умно и поздравявам добре изглеждащия мъж, който ме гледа в огледалото.
По-щастлив ли съм? Вие питате това?