Бели протеинови пухчета 2

Berry Protein Fluff 2.0 | Перфектният диетичен десерт

400 Kcal | 62g протеин | 26g въглехидрати | 3g мазнини

Acai Berry

Днес бих искал да ви представя моя протеинов пух 2.0. Тази рецепта се появи, когато бях на път за няколко дни и не оставих място за оправдания. Защото искам да се грижа добре, когато съм в движение и да не се налага да прибягвам до типична нездравословна храна.

Протеиновият пух може да бъде вашата ежедневна закуска, понякога и „лека закуска“, а също и хранене преди лягане и по този начин сте осигурили дневния си прием на протеини и сте поддържали приема на калории под контрол (дори без проследяване!). Благодарение на минималните разходи за време, можете лесно да го приготвите по всяко време. В допълнение, вкусът му е адски вкусен и може да бъде модифициран отново и отново, като обменя протеиновия вкус и натрошен вкус. Максимална вариация, минимални усилия - и вашите репостове на версията 1.0 в крайна сметка потвърждават това.

Пожелавам ви много забавление с рецептата и добър апетит за протеин-пух 2.0. 🙂

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

  • 250g нискомаслена кварка
  • 5g настърган вкус "Кокосов орех от бял шоколад" (- 10% с IQ10)
  • 40g общо протеин "ванилов сладолед" (- 10% с IQ10)
  • 100g ягоди
  • 50гр боровинки
  • 100 мл вода

По желание за още повече Пух

  • 5g ксантанова гума или гума гуар
  • 350 мл вода вместо 100 мл

подготовка

  1. Разбийте кварка, протеиновия прах, ксантановата смола и ароматизиращия прах с течността (най-добре е да използвате ръчен миксер), докато се образува пухкава смес от кварки.
  2. Сгънете плодовете и какаовите зърна и разбъркайте.
  3. По желание добавете малко сироп без захар и семена от чиа като заливка и се насладете 🙂

Хранителни стойности

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!