Какво е супер професионален бокс в сянка
28 април 2019 г. ∙ 7 минути за четене
Вече се боксирате? И знаете ли въздушната китара? Това е комбинация от двете Бокс в сянка. Това е нова фитнес тенденция и незаменима техника за обучение за най-добрите боксьори: Ако искате да се боксирате, не можете да избегнете бокса в сянка!
"В бокса, колкото по-малко кървиш на ринга, толкова повече се потиш по време на тренировка." Жулиен Лорси, френски световен шампион по бокс.
Качете се на ринга, По-долу ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за бокса в сянка.
Какво точно представлява боксът в сянка?
Боксът в сянка е боксова техника, която се състои в това да бъдете в движение да удариш в празнотата и използвайки английски боксови техники.
Много професионални боксьори практикуват бокса в сянка като начин за загряване, подобряване на техниките им за борба или за поддържане на мускулите и физическото им състояние. Тази техника се използва и като психологическа подготовка за битка.
Винаги ли сте искали да се научите да боксирате? Боксът в сянка е новата тенденция! Източник: VisualHunt
Ако практикувате френски боксови техники, боксът в сянка може да ви помогне с това, За да усъвършенствате вашата техника, скорост или сила.
Можете да го използвате и за подобряване на работата на краката, издръжливостта и защитната работа, което можете напр. може да помогне и с кикбокс Берлин.
Накратко, ако го практикувате сериозно и прецизно, можете да използвате бокса в сянка, за да увеличите многократно своите бокс умения във всички области.
Ако искате да научите повече за американския бокс, карате, кикбокс, Teakwondo, Lethwei, MMA, виетнамски бокс и др., Научете повече за различните стилове на бокс и бойни изкуства тук!
Бокс в сянка: Какви са интересите на боксьора?
Основната цел на бокса в сянка се крие преди всичко в това, съсредоточете се върху собствените си движения.
За разлика от традиционните тренировки по бокс на английски, при бокса в сянка нямате противник, който би могъл да ви разсейва.
Тук не става въпрос за избягване на възможни удари, разпознаване на следващия ход на опонента или откриване на неговите слабости.
Сблъсквате се само със собствената си техника, която ви позволява да я използвате перфектно и се съсредоточете върху всяко свое действие.
Отделете време да анализирате ударите си, маневри и уклончиви стъпки, за да ги усъвършенствате и развиете по-добри автоматизми.
Боксът в сянка също има предимство, безвредни да бъде. Така че можете да работите върху техниката си, без да рискувате да получите удар.
Това ви позволява да бъдете добре подготвени, ако по-късно се изправите срещу противник.
Ако сте използвали въображението си добре по време на тренировката си, ще можете да се срещнете с всеки боксьор.
Независимо дали сте по-големи или по-малки от вас, тежки или леки, бързи или бавни, ще можете да адаптирате движенията си във всякакви ситуации.
В друга статия обобщихме всичко, което трябва да знаете за бокса по муай тай за вас.
Четири съвета за подобряване на бокса в сянка
- Тенис топката
Има много начини да използвате тенис топка, за да усъвършенствате едновременно защитната си работа и движенията си. Можете с него дрибъл като да играете баскетбол, редувайки се от единия крак на другия; тази техника ви позволява да правите своите Тренирайте краката, като контролирате прецизно движенията си, можете и вие място между лактите и гърдите, да свикне да има ръка защита близо до лицето си, докато работите ударите си с другата ръка. Можете да използвате и топката между брадичката и гърдите Ако държите главата си надолу в това положение, можете Минимизиране на риска, в мач по тайландски бокс К.О. да бъде бит.
В друга статия обобщихме всичко, което трябва да знаете за английския бокс за вас.
Какви са различните видове кутии със сенки?
Не съществува само един тип кутия със сенки. От вас зависи да намерите най-подходящия метод за вас и вашите нужди.
Знаете ли, че има многобройни бойни изкуства с китайски произход? Научете повече за различните китайски стилове на бокс тук! В друга статия обобщихме всичко, което трябва да знаете за английския бокс за вас.
Новата тенденция спорт за избиване на калории. да победя
Искате ли да изградите и усъвършенствате мускулите? Напуснете фитнеса си и завършете часовете по аквааеробика. Боксът в сянка е НОВАТА тенденция, да достигнеш мечтаното тяло.
Независимо дали искате да изградите мускули или да работите върху издръжливостта си - боксът в сянка ви предлага всестранния пакет, който ще ви помогне да напреднете на всички нива: мускули, дишане, гъвкавост, сърдечно-съдова система. предимствата са много!
С левия крак напред, сгънете коленете, дръжте лактите близо до гърдите, а юмруците - до челюстта, това са най-ефективните движения в бокса в сянка Изгаряйте калории (ако сте левичар, поставете десния си крак напред и следвайте инструкциите в обратната посока):
- Тласъкът:Това движение се състои в нанасяне на удар с левия юмрук и придържане на дланите към земята.
- Форхендът:
Това познато движение се състои в пляскане с дясната ръка пред себе си. Не забравяйте да държите раменете си гъвкави и да завъртите задния крак, за да изместите тежестта си напред. - Ляв ъперкът:
Представете си, че пред вас има противник, който е твърде близо, за да удари форхенд. Удряйте отляво, като държите предмишницата успоредна на пода, докато предните крака, бедрата и раменете ви се въртят.
Малък съвет: чист завой ще измисли дългоочакван шест пакет абс! И когато доближите лактите си до гърдите, можете също да укрепите гърба и раменете си. - Десният ъперкът:
Повторете горните движения, като обърнете опорния крак и размахате ръката. - Ляв ъперкът:
Ударете, като повдигнете левия си юмрук нагоре на нивото на брадичката отдолу. Същото се отнася и за десния ъперкът, тук разбира се с дясната ръка.
"Ако нямаш въображение, нямаш крила." - Мохамад Али, американски световен шампион по бокс.
- Лесно избягване:
Работете върху защитата си и въведете вашата в процеса Корем в топ форма! Алтернативно превключвайте от единия крак на другия и завъртете раменете си. Работи още по-добре, ако си представяте, че някой се опитва да ви бие от едната страна до другата. - Въртящо се укриване:
Този път няма ротация. Тук избягвате въображаеми удари, като премествате телесното си тегло от десния към левия крак, като се навеждате всеки път. Това упражнение ви заклина красиви, дефинирани крака!
С бокса в сянка изгаряте много калории и можете да работите върху тялото си, за което мечтаете! Източник: VisualHunt
Повтаряйте всяко от тези упражнения за 60 секунди и бързо ще постигнете успех на ниво сърце и мускули.
И за да постигнете още повече ефекти, можете да използвате тежести, които можете да закачите на глезените си например.
Без значение дали сте начинаещ, опитен боксьор или просто търсите забавен и ефективен спорт за тренировка и изграждане на мускули - облечете въображаемите си ръкавици, Бокс в сянка е точно за вас!
Точно като бокса в сянка, френският савате бокс е един от най-известните бокс и бойни изкуства.
Погледнете Superprof за подходящ курс за бокс в сянка за вас или какво ще кажете за кикбокс Кьолн.