Порциите, които трябва да ядете, са във вашите ръце
Този метод, който улеснява и прецизно да разберете какви пропорции от това, което трябва да ядете, е известен като „диетата на ръката“. Той е публикуван на американския сайт Guard Your Health като здравословна алтернатива за отслабване, без да правите диети "йо-йо" и без да се лишавате да ядете това, което харесвате, а просто да регулирате обема на това, което ядете.
Sympa-sympa.com обяснете от какво се състои и как можете да го приложите на практика.
Пазете Вашите здравни експерти казват, че ако не измервате това, което ядете, лесно можете да надвишите пет пъти препоръчителната доза. Според изследване на катедрата по хранене и изследвания на храните в Нюйоркския университет, консумираните днес порции са се удвоили през последните 20 години. Особено западните страни са склонни да увеличават хранителните дажби, необходими на хората, повече от разума.
Изправени пред тази непропорционална ескалация на обема на приетите дажби и тревожното нарастване на консумацията на храна, се ражда идеята за „диета на ръка“, считана за здравословна алтернатива и преди всичко приложима в дългосрочен план. Основното предимство на този метод за тези, които искат да отслабнат, или за тези, които просто искат да го поддържат и контролират, е, че не е нужно да се лишавате от храна. Вече не яденето на захар или брашна, както предполагат повечето диети, кара тялото ни да страда от липсата им и алчно да ги усвоява, когато ги ядем отново. Яденето на всичко по малко, и то в премерени и адекватни пропорции, ще ви направи по-пълноценни, защото няма да има забранени храни. Освен това ще постигнете дългосрочни резултати за тялото си.