Бележник Mamay - Презентационен форум за мускулатура и културизъм

Млечни продукти: приятел или враг ?

Какво да поставите във вашата фитнес чанта ?

Обратно към сайта
У дома
Списък на членовете
Изследвания
Регистрация
Идентификация

Вие не сте идентифицирани.

Приноси: Последни | Без отговор

станете член: Регистрирай се безплатно за 10 секунди в Натисни тук
Регистрирайки се, имате възможност да задавате въпроси на нашия екип от спортни треньори и да получавате персонализирана помощ.

# 1 24-09-2012 10:55:02

Бележник Mamay - Презентация

Здравейте всички,

Позволявам си бърза презентация във форума. На 28 години съм и се занимавам с културизъм от юношеството, да речем. Започнах като всички останали, като правех лицеви опори в стаята си и след това набирания. и т.н.

Ако съм тук днес, то чрез сайта My Protein съм направил няколко поръчки, но преди всичко благодарение на статиите, които съм прочел на сайта. Статиите са никели.

Очаквам ви с нетърпение.

Ние ви предлагаме 5% намаление (върху общата сума на вашата поръчка) с нашия партньор MyProtein. Всичко, което трябва да направите, е да въведете кода на спонсора при регистрация: MP599717

# 2 24-09-2012 12:29:16

Re: Carnet Mamay - Презентация

Здравей и добре дошла Мамай,

Премествам вашата тема в раздела „Дневници за обучение“, тъй като това е лична презентация
Не се колебайте да ни кажете за вашето обучение, последните ви сесии, вашите изпълнения и т.н.

- Открийте моята електронна книга, всичките ми знания в един PDF: Ръководство на спортиста
- Какви хранителни добавки да купите? Открийте нашите препоръки
- Търсите опитен спортен треньор? На ваше разположение съм: моите треньорски предложения

# 3 24-09-2012 13:05:48

Re: Carnet Mamay - Презентация

Благодаря ви за приветствието.
За момента по отношение на тренировките следвам пирамидална програма от августовския брой на списание "мускули и фитнес".
Особено се опитвам да разгледам по-отблизо диетологията и ще се опитам да наддавам на тегло през есента/зимата, но психологически ще е трудно да се наложи да напълнее малко.

# 4 24-09-2012 16:10:16

Re: Carnet Mamay - Презентация

Що се отнася до храненето, оставете нашето ръководство настрана, което обяснява всичко, което трябва да знаете:
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-197… -et-режим

Ако не се опитвате да наддавате прекалено бързо (максимум 500 грама на седмица например), наддаването на мазнини ще бъде много ограничено. След това можете свободно да спрете увеличаването на масата след X седмици, веднага щом пред огледалото започнете да се оказвате малко мазен за вашия вкус.

Лично при натрупване на маса мускулите ми са по-малко изрязани (задължително), но винаги се опитвам поне коремните мускули да се виждат леко. Когато изобщо не са, това е така, защото съм прекалил в натрупването на маса и че има повече мазнини, отколкото мускули

# 5 24-09-2012 18:07:45

Re: Carnet Mamay - Презентация

Благодаря за съвета

Все още не съм имал време да прочета тази статия, но в други статии бях чел, че 2 кг на месец вече е правилно.

През януари тежах 81 кг за 1,85 м, след това използвах различни гейнери между април и края на август, за да достигна 85,86 кг днес. Сега мисля да се насоча повече към суроватката и овесения прах от MP, за да направя собствените си печалби, ако е необходимо.

Целта ми ще бъде да достигна 90 кг тази зима.

# 6 2012-09-24 20:37:13

Re: Carnet Mamay - Презентация

Да наистина, 2 килограма на месец вече са повече от достатъчни (500 грама на седмица). За 4 месеца той все още добавя до 8 килограма, което е огромно!

Колкото повече теглото ще се увеличава бавно, толкова повече ще бъде важен %ът на натрупаните мускули, а процентът на мазнините по-нисък и обратно, колкото повече напълняваме бързо, толкова повече ще печелим от мазнини, отколкото от мускули, следователно интересът не става твърде бързо, което е полезно строго към нищо. Важното е не числото на скалата, а значението с лице към огледалото. Везната е само работещ инструмент, позволяващ корекция на диетичната програма, не би трябвало да е цел сама по себе си.