Бележка от; Искам да мога да вляза сам в морето; до златния медал - Prosport
Материал, публикуван в седмичния ProSport, разпространява се всеки вторник, заедно със Ziarul Financiar.
- ProSport обсъди с румънски специалисти по плуване, за да ви представи какво означава част от здравето в басейна и кога можете да направите стъпката от игра за здраве до страхотно представяне
Плуването е един от „най-старите“ спортове, първите записи на човешките движения през вода, достигащи преди 100 000 години, през каменната ера. Подобно на колоезденето, веднъж наученото плуване никога не се забравя, а треньорите и спортистите подчертават предимствата, които този воден спорт носи на тялото, независимо от възрастта. През 2012 г. румънската федерация по плуване и модерен петобой регистрира 3720 легитимни спортисти, според Националния статистически институт, в края на серия от седем години, в които тази стойност непрекъснато се увеличава. Броят на хората, които знаят как да плуват обаче, е много по-голям.
Плуването, частта от здравето и минус грижа за родителите
„Мисля, че всяко дете трябва да знае как да плува“, казва румънската шампионка по плуване Камелия Потек, като обяснява: „Знаем много добре, сега всички празници се правят край басейна или водата и след това за безопасността на родителите всички деца трябва да се учат да плува възможно най-скоро ”. „Плуването е един от малкото спортове, които могат да започнат в много млада възраст, дори от шест месеца, след края на ваксинационния период“, посочи за ProSport Мариус Григоре, треньор и мениджър в Спортния клуб в Букурещ.
„Плуването е най-сложният спорт, той осигурява хармонично развитие, баланс между всичко, което означава височина и тегло, а най-високият процент мускули на човешкото тяло се използват за плуване“ е аргументът на Камелия Потек за плуването. В същия дух Себастиан Лукачи, ръководител на отдела по плуване в гимназията със спортна програма Арад и треньор, който изпраща двама състезатели на Европейското първенство за юноши в Холандия, което се провежда тази седмица, говори за положителното въздействие на развитието на тялото чрез плуване. „Белодробният капацитет при плуването, както и при леката атлетика, се развива много. Абсорбцията на кислород е по-лесна и, като спорт, който практически имитира безтегловност, плуването ви помага много да станете, защото не притъпява плочите на растежа, както обикновено се случва в гимнастиката или вдигането на тежести “, обобщава треньорът от Арад с 15 Години опит. „Растежът се извършва пропорционално, работят се всички мускулни групи и освен това на ниво удоволствие от спорт, отдих, поддръжка ставате по-трудни за плуване“, добавя Дан Бадеску, почетен треньор на Общинския спортен клуб Дробета Турну-Северин.
В бъдещо издание ProSport ще представи поредица от басейни в Букурещ, но също и в страната, където можете да научите тайните на плуването
По-ефективна терапия за плуване от медицинската гимнастика и втората "калорична фурна"
Плуването може да бъде решение за следоперативно възстановяване или коригиране на дефектна позиция, причинена дори от заседнал начин на живот, с дълги разтягания пред монитора на компютъра. „Вярвам, че плуването има дори по-агресивно въздействие при коригиране на грешни позиции на тялото, отколкото медицинската гимнастика“, казва Себастиан Лукачи. „Контактът с вода е много релаксиращ и помага да отслабнете много лесно, особено ако плувате на по-големи разстояния. Само ски бягането вероятно надминава плуването по отношение на консумацията на калории “, заключава треньорът от Арад. Беатрис Калару, сребърна и бронзова медалистка от Олимпийските игри през 2000 г., добавя: „Има много упражнения, които могат да се правят във водата, поради плаваемост тя е много по-проста, дори и бягане. Има много спортисти, които след контузия предпочитат да носят предпазен колан и да бягат във водата ", илюстрира бившият плувец.
Ден плуване след ден бягане
Плуването може да се практикува паралелно с други спортове от всички, които възприемат здравословен и оживен начин на живот. Практикувани сами, възрастните ще се нуждаят от три плувни сесии на седмица, по един час всеки. Друг вариант е да редувате ден на бягане с релаксиращ участък от плуване. „След ден на бягане, ден на плуване е добре дошъл. За човек, който не се занимава с изпълнителска дейност, е твърде много да съчетава плуването с нещо друго в същия ден. Може би просто да се отпуснете, да имате достъп до басейн в комплекс, където сте тичали и да се отпуснете, без да насилвате. Първо тичаш и след това плуваш малко ", препоръчва Себастиан Лукачи. Хората, които често ходят на фитнес, също трябва да включват часове за билярд в програмата, защото, посочва същият треньор, „това ви помага да лежите, да поддържате мобилността и еластичността си“.
Beatrice Câșlaru: „Хидратация, толкова важна при плуването, колкото и при всеки друг спорт“
Водните спортове могат да скрият капан за любителите на упражненията. Беатрис Калару им напомня на основно правило във всеки спорт, независимо от нивото: хидратация. „Задължително е, както преди, така и след това, защото ние също дехидратираме във водата“, предупреждава бившият плувец. Важно „са и седемте години у дома. Трябва да знаем, че ако имаме дълга коса, слагаме шлем, вземаме душ, измиваме се преди да влезем в басейна и дамите не трябва да идват, за да компенсират плуването, защото то остава във водата, където децата го правят и спорт, а гримът на лицето в крайна сметка е вдъхновен от най-малките ”.
Децата се научават да плуват по-бързо
Плуването е неостаряващ спорт и може да се практикува както от деца, така и от възрастни хора. Но що се отнася до правенето на първите стъпки и ученето, малките очевидно са в предимство. „Плуването може да се научи дори в доста напреднала възраст, но е по-трудно да се научи. Детето не възприема така наречената опасност, след което се намесва в тежестта в движението, телесното тегло и няколко физиологични фактора. Според моя опит едно дете може да се научи да плува след четири или пет урока, а възрастен обикновено научава едно и също за един, два или дори три месеца ", посочва Дан Бадеску.
Плувните клубове предлагат частни индивидуални уроци, но също така и в групи от ученици. „Дете се научава на първо място да плува правилно с много търпение. От треньора, но и от родителите. Има различни етапи на обучение и различни методи, които изискват седмици на настаняване и усвояване от една фаза на друга “, обяснява треньорът от Спортния клуб в Букурещ, който предлага обучение на деца на възраст от две години. Дете, което се страхува от вода, се нуждае от намотка в началото, за да придобие увереност, обяснява Мариус Григоре. В процеса на обучение можете да използвате спирала, надуваеми перки, тояги или салове, а съветът на треньорите е родителите да избягват да купуват тези аксесоари предварително. За предпочитане е те да бъдат предоставени от самия спортен клуб, за да се намери подходящият размер за детето, неговата възраст и ръст. По време на началния период са достатъчни две сесии на плуване седмично, докато на възрастен се препоръчват три седмични сесии за поддръжка.
Шампионите бързо се „четат“ от окото на треньорите
Историята на най-младите румънски плувци, постигнали важни резултати на Националното първенство по плуване, организирано между 2-6 юли, в олимпийския басейн на комплекс Лиа Манолиу, неизменно започва с „отначало просто исках да се науча да плувам“. Преходът от плуване с удоволствие към спорт за изпълнение е бърз. Първата следа, която треньорът забелязва при дете със склонност и талант за плуване, е „плаваемост, как плува по вода и как се плъзга по вода“, казва Мариус Григоре от Спортния клуб в Букурещ.
Път: „Децата трябва да останат да практикуват този спорт на ниво изпълнение, само ако обичат този спорт“
„Като цяло обучението за спортни постижения започва около седем или осем години“, каза треньорът Мариус Григоре. А рецептата за успех, освен много труд и дисциплина, включва и много страст, убедена е Камелия Потек, президент на румънската федерация по плуване и модерен петобой. „Децата трябва да останат да практикуват този спорт по отношение на представянето, само ако обичат този спорт. Това е моят съвет, защото това не е лесен спорт по отношение на представянето и когато детето не обича този спорт, но въпреки това е изтласкано отзад от родителите, е много трудно да се постигне изпълнение “, заключава шампионът Олимпийски игри от 2004 г.
статия, написана от Cezara Paraschiv