БЕГАМ ДА БЪГАМ - Ускорете със спринтове!
Ако искате да ускорите скоростта на бягане, може да опитате 30-секундни спринтове, които ще ви помогнат да увеличите ефективно скоростта си.!
Спринтирането не само ще подобри вашето темпо на бягане, но и ще допринесе за развитието и поддържането на вашата сърдечно-съдова система. Проучванията показват, че кратките, но високоинтензивни тренировки подобряват аеробния капацитет, увеличават издръжливостта и издръжливостта, укрепват мускулите.
Ако искате да се подобрите за кратко време, да постигнете по-добри резултати, да подобрите състоянието на сърцето си, общата си физическа форма, тогава спринт тренировките могат да бъдат добро решение за вас - разбира се, само ако не страдате от здравословни проблеми и не сте напълно начинаещ в бягане.!
Важна информация, ако искате да спринтирате!
Стремете се към безопасност: Тъй като това е тренировка с висока интензивност, може да поискате преглед от личния си лекар за преглед дали всичко е наред със здравето ви.
Имате основите: Ако сте начинаещ бегач или просто джогирате понякога, спринт тренировките не са за вас. Важно е да имате стабилна издръжливост, на която можете да разчитате, защото дори този тип тренировка може да бъде стресираща за вас.
Не го отвеждайте твърде далеч: 1-2 спринтови тренировки на седмица са напълно достатъчни, поради високата интензивност не трябва да се извършват повече от веднъж, може да бъде опасно да се нарани.
Очаквайте мускулна треска: Спринтирането може да причини мускулни спазми дори при тези, които са в особено добра форма, тъй като движат мускулите по различен начин от нормалното бягане.