БЕГАЙТЕ ЗИМА 10-те ОСНОВНИ АНТИСУДЕНИ ТОЧКИ Kalenji

1. ПРАКТИКА УПРАЖНЯВАЩИ УПРАЖНЕНИЯ ВЪТРЕ

Те постепенно ще увеличават телесна температура и мускулна топлина. Тези упражнения ще осигури по-добро гъвкавост на стави и насърчават координацията на движенията. От първия крачки, на мускули на крака ще работи хармонично и лесно.

бегайте

2. ПРИЕМЕТЕ ТЕХНИКАТА НА ТРИ СЛОЯ

Може да не е ефективно да изберете дрехи, които са твърде дебели за бягане, тъй като това може да компрометира комфорта ви. По-добре да се съсредоточите върху известните трислойна система за по-добра изолация срещу студ в ток:

1. Първи слой: дишане

Този първи слой дрехи ви позволява да поддържате топлината с технически текстил, плътно до тялото и дишащ. Ако изберете памучна тениска, тя няма да се изпоти добре и ще остане мокра, което ще ви накара да се чувствате студени през цялото време на бягане. Предпочитайте тениска от полиестер с къс или дълъг ръкав, доста тънка, лека и ефирна. Дрехи от втора кожа са чудесен вариант, ако сте студени, особено след като те обикновено са безпроблемни, за да предотвратят дразненето. Този първи слой трябва да бъде напълно забравен по време на практиката !