Бедро дърпа, за да няма вече тежки крака
Разтягането на бедрата е много важно, особено ако бягате или някой друг спорт, който използва мускулите на краката ви. Те също така ще ви помогнат да се преборите със синдрома на Екком (или синдрома на неспокойните крака), който може да причини нарушения на съня. Нашият личен треньор ви показва тук упражнения за разтягане, които ще ви позволят да се борите срещу това напрежение.
Разтягане на бедрото: мускулна група на четири бедрената бедрена кост
За да разтегнете мускулната група на четириглавия бедро, изправете се. С помощта на ръката постигнете пълно разгъване на колянната става.
Пектинат и стройни
За да разтегнете десния пектинеум и стройните мускули, изправете десния си крак. След това завъртете бедрото настрани в тазобедрената става, докато движите таза и багажника напред, за да увеличите разтягането.
За стройните е важно колянната става да е в пълна екстензия.