Бебешкото бумче расте - блогът на майка ми
Такова бебе тежи малко над 3 килограма. Ако добавите околоплодна течност и плацента, тогава с много добра воля получавате 5 килограма, които качвате по време на бременност. Когато бебето се роди след дълги 9 месеца, вие не изглеждате толкова слаби, колкото преди бременността. Вместо планираните 10 килограма, той в крайна сметка е с 20 или повече килограма повече от преди. Бебешката подутина вече я няма, но не е много по-лесно и след раждането.
Домино ефект
Ако като мен имате три деца последователно, има нещо като ефект на домино, когато става въпрос за тегло. Започнах първата си бременност с относително нормално тегло и я завърших в (ниския) трицифрен диапазон. По време на кърменето диетата не може да се говори, така че успях да намаля малко теглото си едва преди да забременея втори път. Въпреки че сложих по-малко, към края също бях малко по-висок от широк.
Бебешки бум напред
Има жени, за които можете да видите бременността само в профил. Отзад не можете да разберете, че отпред расте бебешка подутина. За мен е коренно различно. Веднага след като бях бременна се видя в рамките на дни. Отзад, отдясно, отляво, нагоре и надолу. В крайна сметка вероятно сте го виждали и от космоса. Просто беше очевидно. Въпреки че винаги съм обръщал внимание на това, което ям между бременностите, стресът с две малки деца не винаги е бил от полза за хранителната ми концепция. Третата и последна бременност също оказаха отрицателен ефект върху крайното ми тегло.
Тегло
Накратко, бременността ви извежда малко от формата. Процесът се повтаря от бременност до бременност и от бебешкия корем до бебето подутини корема, талията и ханша стават все повече относително безконтурен цилиндър. Факт, който след като завърших семейното си планиране, ме накара спешно да се храня. Една част беше бойната тежест, която нямаше много общо с изходното ми тегло. Беше много по-лошо, че качеството ми на живот страдаше от теглото. Болки в гърба, задух и почти нищо за обличане. Така че причина да намаля теглото си.
Планът за мечтаното тегло
За да се отърва от отломките от бебешки бум 1 до 3, измислих прост план. След като направих някои изследвания в интернет и разгледах уебсайтове за диета или отслабване, промених диетата си. Полезно беше, че съпругът ми също спечели нещо с бременностите. Така че с всяка от трите бременности. Като мъж обаче той все още има един основен недостатък. Той дори не губи няколко килограма, които бебето тежи при раждането. По-късно той има също толкова малко време като майката и остава с килограмите, законно придобити по време на бременността.
Ниско съдържание на въглехидрати и FDH
Моят начин беше да намаля въглехидратите и количеството храна. Вместо закуска, обяд и вечеря, със съпруга ми имаме само малка закуска и лека вечеря. Намалили сме и количеството на хранене. През първата фаза ядох основно месо. Малка пържола беше стандартната ми вечеря. По-късно преминах на риба. Така че днес има риба и зеленчуци, когато децата спят. Всъщност изпускаме тестените изделия и ориза напълно. FDH - изяжте половината, след което в крайна сметка ни помогна да отслабнем.
Важна е мисълта
Съществуват редица варианти на диети. Работите по план, пропускате определени храни или ядете много нещо. Хранете се в определени часове на деня, на малки порции или само по една храна наведнъж. Независимо от начина, по който подхождате към темата, мисля, че в крайна сметка всичко е въпрос на отношение. Просто няма такова нещо като диета отстрани. Трябва да изберете да отслабнете и да сте наясно какво правите и как искате да постигнете целта си. Ако се храните съзнателно, това всъщност е най-голямата стъпка. На коя диета се озовавате, в истинския смисъл на думата е въпрос на вкус.
Променете и отслабнете
Ако искате да отслабнете и да се отървете от остатъците от последната си бебешка подутина, трябва да промените навиците си. Упражнявайте повече, яжте по-малко и/или по-здравословно. Диетата е от голяма помощ тук. План, който да преминете, ако искате да отслабнете. Ако не обичате риба, тогава моят метод за ядене на риба със сигурност е мъчение и не е най-доброто решение. Номерът всъщност е само намирането на диетата, която не е нужно да се принуждавате да спазвате. Докато наистина го искате, отслабването не е трудно. Между другото, има изследвания, че хората, които редовно се претеглят, отслабват по-добре от тези, които не го правят. Така че везната определено има смисъл.