Бъдете внимателни, защото упражненията също имат странични ефекти
Обърнете им голямо внимание!
Всички гледат това сега!
Булото беше изтеглено от шокираща тайна: György Korda беше прострелян в Дунав поради липса на коса, само поради това
Джими Замбо и неговата легендарна корона за коса: Тамас Зсидро разкри тайни за кралските къдрици
Физическата активност може да ни направи по-силни, да подобри ефективността на нашия мозък и други органи, да регулира съня ни, да ни помогне да достигнем идеалната си форма и да забави процеса на стареене. Въпреки това, много, дори опитните, понякога имат неприятни симптоми поради прекомерна активност.
Събрахме 12-те най-чести нежелани реакции, които може да изпитате по време на вашата тренировка, както и предложения за това как да се справите с тях.
Внимание! С каквато и физическа активност да се занимавате, особено ако имате наднормено тегло или имате сериозно заболяване, трябва да започнете само под наблюдението на опитен треньор и лекар. Също така трябва да обърнете внимание на всички промени, които преживявате с течение на времето. Ако се притеснявате за състоянието си, не се опитвайте да се лекувате, а отидете при специалист.
Мускулни потрепвания
Причини: Конвулсиите или потрепването на мускулите са причинени от изтощение и електролитен дисбаланс.
Винаги пийте вода, докато тренирате. Трябва да пиете поне студена вода, но най-добрият избор са спортните напитки, които съдържат микроелементите, от които тялото ви се нуждае, ако тренировките биха били по-трудни. Освен това не забравяйте винаги да се разтягате след тренировка.
Сълзене и хрема
Причини: Физическата активност разширява и стеснява кръвоносните съдове в лицевите кухини. Симптомите на настинка и прости алергии също могат да се влошат.
Тренирайте в климатизирани стаи. Когато сте на чист въздух, опитайте се да стоите далеч от натоварените пътища.
Сърбеж
Причина: Поради физическата активност сърцето изпомпва повече кръв в тялото ви и разширява всички кръвоносни съдове, дори капилярите. Те активират нервните окончания, които изпращат сигнали към мозъка, което той интерпретира като сърбеж.
Ако ходите редовно на фитнес, мозъкът ви ще свикне с стимула и няма да реагира на него. Колкото по-дълго правите почивки между тренировките, толкова по-добре ще усещате сърбежа. Ако обаче имате уртикария, незабавно посетете лекар.
Стимулиране на изпражненията
Причина: Активно упражнение, пролетно окачване на краката, ускорено кръвообращение, движение на цялото тяло резонира с храносмилателната система. Буквално всеки орган се „събужда“ и започва да работи. Това най-често изпитват бегачите. Има дори специален термин за това: диария при бегачите.