Бъдете по-активни и не забравяйте закуската - Runner s World
Никога не е късно да започнете добри навици. Ето някои съвети за бягане, за да преоткриете своя спорт днес. Например започнете, като не пренебрегвате закуската и останете активни през целия ден.
Тичането не означава, че сте планирали тренировки и излети. Става въпрос и за спазване на хигиената на живота, която е свързана с това. Решаващ детайл, подчертан от Еманюел Голт, член на трейлъра на Team Asics. Затова не забравяйте да закусите и да останете активни дори на работа.
Бъдете по-активни
Дори и най-атлетичните прекарват средно повече от 10 часа на ден, седнали на стола си. Тази позиция, макар и не най-неудобната, не е много динамична. Помислете за пътуванията си, наистина ли ви е необходима колата? Толкова ли е важен асансьорът? Трябва ли да седнете по време на почивката? Няма нужда да се регистрирате във фитнес зала, за да започнете да се движите отново. Като се замисля, бихте могли да похарчите точно толкова енергия, за да промените навиците си (малко).
ВЛИЗАНЕ В ОБИЧАЙНИ
- Използвайте технология Свързаните часовници ви позволяват да записвате всичките си движения през деня, да не говорим за приложенията за смартфони, които ви дават в реално време ежедневните ви дейности.
- Планирайте мини-цели Използването на тези проследяващи дейности ще ви позволи да си поставите малки цели. Значителна помощ при интегрирането на нови навици.
- Помня Ако можете, задайте 2 аларми на телефона, компютъра или часовника за активност, един в средата на сутринта и друг следобед, за да ви уведоми кога да правите упражнения.
- Предпочитайте изправената позиция Опитайте се да стоите по-дълго на крака, в кафенето или в транспорта.