Предотвратете диабет тип 2 с веганска диета

Публикация: 23.10.2018
Жена прави смути Изображение: Fotolia.com

Веган диетата може да подобри метаболизма ви и да предотврати диабет тип 2. Дори тези, които вече имат диабет тип 2, обикновено могат да се възползват от растителна диета.

Диабет тип 2 е хронично заболяване, при което тялото вече не е в състояние да регулира адекватно нивото на кръвната захар. Тази форма на диабет често се предшества от това, което е известно като инсулинова резистентност. Така че, ако вече имате инсулинова резистентност, трябва да преосмислите начина си на живот - и да го промените значително.

Все повече хора получават диабет

Диабет тип 2, известен още като захарен диабет, се наричаше "диабет в напреднала възраст", тъй като е предимно в напреднала възраст. Но статистиката показва, че все повече млади хора развиват захарен диабет. Според Diabeteshilfe Deutschland броят на новите пациенти се е увеличил с 40 процента от 2000 г. насам!

Диетата е една от най-важните причини. Следователно диабетът тип 2 е истинска цивилизационна болест. Така че заболяване, което се появява в резултат на фактори на начина на живот. Общите признаци на диабет тип 2 са инсулинова резистентност, затлъстяване, артериосклероза, бъбречни заболявания и високо кръвно налягане.

Типични рискови фактори за диабет тип 2

Следващият списък показва приблизително кои фактори на начина на живот и храните могат да насърчат развитието на диабет тип 2:

Мазнини, особено животински мазнини,
силно преработени храни (включително бързи храни като бургери, пица и др.),
Лимонади и безалкохолни напитки (подозира се, че дори газираните напитки без захар ви разболяват),
липса на фибри,
Затлъстяване, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания (във взаимодействие),
Заседнал начин на живот,
Дим.

Веганската диета може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2.

Според сегашното състояние на знанията, диабет тип 2 е нелечим. След като го имате, винаги го имате. Тогава шансовете са в най-добрия случай да смекчат последиците - и в най-добрия случай да станат независими от лекарствата. Има препоръки, в които точно това е описано. Независимо от това, най-доброто средство за лечение на диабет тип 2 е превенцията.

Лекарите предполагат, че всяка пета смърт в Германия е свързана с диабет тип 2. Следователно диабетът представлява значителен риск за здравето, поради което е изключително важно рисковите пациенти да разчитат не само на лекарства, но и да променят собствения си начин на живот. Диабет тип 2 просто не си заслужава!

Как веганското хранене може да помогне

Веган диетата може да допринесе значително за профилактиката на диабета и също така да помогне на засегнатите да овладеят болестта. Разбира се, растителната диета не може да направи чудеса, но изоставянето на други вредни храни е много важно за прогнозата.

Важно е веганската диета да се прилага добре. Тези, които ядат само пържени картофи и соев пудинг, са вегани, но в никакъв случай не са балансирани.

Веган диета означава да направите диетата цветна. Изображение: Fotolia.com

Диета с много пълнозърнести храни, висок процент зеленчуци и бобови растения, семена, ядки и билки може да засили метаболизма отново - и в много случаи облекчава симптомите.

Дори хората с повишен риск от диабет трябва не само да избягват животински продукти, но и да намалят всички извлечени мазнини и масла. Изключение: ленено масло и масло от водорасли, които могат да се консумират умерено (поради омаге-3 мастните киселини).

Най-важните правила за здравословна, веганска диета

Ако искате да ядете добре обоснована веганска диета, трябва напълно да промените хранителните си навици. Основните правила са напр. Б.:

Използвайте много различни (и пресни) зеленчуци,
Използвайте варива, зърнени храни, ядки, семена и билки,
Обърнете внимание на пълнозърнести храни за зърнени култури,
Избягвайте силно обработени съставки (напр. Бяло брашно),
Избягвайте добавянето на масла и мазнини,
Яжте бавно и спокойно - избягвайте преяждането.
Намалете или избягвайте захарта и изкуствените подсладители.