Бъдете готови на 100% в ден X - футболни умствени тренировки
Много футболисти биха искали да могат да дадат всичко от себе си, когато това се брои. Има безброй спортисти, които могат да постигнат върхови резултати в тренировките, но в състезанието те винаги остават под показаното в тренировките. Тренировъчният световен шампион е феномен, който се среща особено често в спорта.
Тренировъчният световен шампион
Проблемите на трениращия световен шампион са:
- В заключителната фаза на подготовката идват съмненията и тези съмнения се засилват и нарастват.
- Редовен спад в производителността, когато има значение и налягането се увеличава.
- Резултатът на ден X винаги е зад резултатите от тренировките и упражненията.
- Останете под реалния потенциал.
- Липса на постоянство в онези моменти, когато има значение.
- Затъмнения, проблеми с концентрацията и прости неща изведнъж стават изключително трудни.
Какви са разликите в състезанието/обучението
Тези спад в производителността и по-лошо представяне не са случайни. Вътрешни, както и външни обстоятелства могат да бъдат отговорни, например:
-Собствената ви среда, която създава натиск
Мисли позитивно: Когато се подготвяте психически за ден X, е важно да мислите възможно най-положително и да разпознавате негативните мисли и незабавно да ги замените с положителни. Няма място за негативизъм на ден X.
Не твърде рано в тунела: Важно е да не се концентрирате върху играта дни предварително, в противен случай рискувате да бъдете изгорени в началото, защото сте използвали твърде много енергия.
Поддържане на нервност под контрол: Ето няколко прости начина да ви помогнем да се справите с нервността си.
- Създайте възможно най-ясни, нормални ежедневни структури.
- Придобиване на определени ритуали (вж. Глава ритуали).
- Започнете деня с лекота и радост-
- Създайте разсейващи фактори, които не изискват твърде много енергия и фокус.
- Поддържайте активно настроението положително.
- Да се фокусирате само върху себе си и собствените си сили, а не върху опасностите.
- Използвайте техники за релаксация, като автогенно обучение или медитация, ако имате повишено напрежение и нервност. (Вижте глава Оптимална производителност)
Променете възприятието и омаловажете ден Х по важност
Целта трябва да бъде да можете наистина да се насладите на тази ситуация с натиск и да видите напрежението като положително и подобряващо изпълнението. За да направите това възможно, трябва да промените собственото си възприятие за този „важен момент“.
Можете напълно да рационализирате събитието и да си кажете: „Всъщност няма значение дали се случва това или онова, на кого му пука. Най-късно след два или три дни, така или иначе всичко отново ще бъде забравено. "
Резултатът, това, което се случва в дългосрочен план, е, че на ден X можете да подходите към нещата много по-спокойно и спокойно.
Повечето хора винаги вярват, че са във фокуса и така или иначе всички ги гледат. Истината обаче е, че всеки човек има свои собствени проблеми и едва ли ще се грижи за вас. Този аспект е напълно положителен, ако имате изява пред много хора, която ви изнервя. Дори и да сгрешите, има много голям шанс мнозинството да не забележи. Не забравяйте, че всеки има свои проблеми и мислите му са предимно със себе си, а не с вас!
Отначало това ще се почувства доста нереално и грешно, но тук важи правилото: Преструвай се докато не стане!
Моделиране на върхови постижения
Добре дошли сте да вземете модел за подражание, който е особено добър в справянето с натиска. Можете да се държите като него в ситуации на натиск. В началото дори можете да си представите, че се плъзгате в тялото на вашия модел за подражание и той ще ви преведе през тази фаза на натиск.
Аз лично избрах тук Серджо Рамос (футболист). За мен това просто символизира прохлада дори при огромен стрес.
Регулаторни мерки
По-голямата част от времето, ден Х предизвиква повишено напрежение и нервност у хората. Ето защо се нуждаете от някои регулаторни мерки (като дихателна техника), за да намалите нервността и напрежението и да постигнете оптимално състояние на работа.
Повишете самочувствието
Самоувереността във вашите собствени способности и умения играе важна роля в ден X. За да намалите напрежението и нервността, препоръчително е да укрепите доверието в себе си.
Можете да направите това много добре с утвърждения или да затворите силна снимка у дома с всичките си способности.
Ако искате да укрепите самочувствието си, тогава имаме и програми за точно тази тема.
Манипулирайте позата
На Х ден е изключително важно да поддържате позитивна поза. Тук има и прост трик за това как можете да направите това, без да мислите през цялото време. Има корсети, които издърпват лопатките назад и изтласкват гърдите ви навън. Тези корсети осигуряват положителна стойка, без да се налага съзнателно да му обръщате внимание.
подготовка
Разбира се, необходима е и оптимална подготовка, така че сценарият на ужасите ви да намалее в главата ви. Можете да се подготвите възможно най-добре за това, което ви тревожи. Ако сте оптимално подготвени и знаете как да реагирате на тези предизвикателства, тогава напрежението ви ще намалее.
Тук е особено препоръчително да се направи авариен план. Запитайте се какво може да се случи, което може да ви разстрои? Запишете всичко, което ви хрумне. Сега пишете на всяка отделна ситуация как бихте реагирали, ако това се случи.
Ако сте направили това, тогава можете да тренирате отделните ситуации образно как бихте реагирали напълно хладно и спокойно, ако трябва да се случи нещо.
Положително, положително, положително!
На ден X трябва да сте позитивно настроени лично. Избягвайте негативните мисли и осигурете абсолютен позитив!
Как умело да избегнете 5-те най-големи капана в кариерата като футболист и да овладеете скока към професионализма
(Все още) подценяваните и неизвестни фактори за изключително бързо по-нататъшно развитие, за да се създаде пробивът като футболист!
Да си шампион в главата си означава, че никога повече няма да паднешизиграйте шансовете си.
80% РЕШЕНИЯ ПО УМА
Всички те са добре обучени тактически, материалът вече не може да направи разлика и методите на обучение са повече или по-малко еднакви за всички тях. Единственият фактор, с който можете (все още) да се откроявате масово от конкуренцията, е когато тренирате главата си.
колкото по-високо е нивото на футбола, толкова по-важен става психичният фактор
Отмар Хитцфелд казва, че психическият фактор 80% взема решение за успех или неуспех. Тъжната истина е, че повечето, но по-малко от 5% от времето им за упражнения се изразходват за укрепване на главите.
КОЙ МОЖЕ ДА ИЗПОЛЗВА ОТ ВСИЧКО ОТ МЕНТАЛНО ОБУЧЕНИЕ ПО ФУТБОЛ? И ПО КАКЪВ НАЧИН?
Не само футболистите могат да се възползват изключително от футболни умствени тренировки, но и треньори, надзорници, съветници на играчи и родители. Тези, които познават и използват огромните възможности на умственото обучение, определено ще имат по-голям успех във футбола или могат да помогнат изключително много на своя отбор или собствените си протежета.
Футболист
Трениращ световен шампион, страх от грешки, нервност или неспособност да издържи на натиска. Има още много психически причини, поради които толкова много футболисти играят далеч под потенциала си. За да се коригира това, идеалното е умственото обучение.
Треньор
Поддържането на мотивацията на отбора, формирането на непобедим отбор и извличането на максимума от всеки играч изисква много психологически познания. Има много умствени инструменти и упражнения, които могат да се използват за насърчаване само на това.
Футболен съветник
Психическата сила означава по-добро представяне на терена. Доброто представяне привлича много внимание и прави различни клубове интересни. За добрите футболисти клубовете с удоволствие плащат високи такси за трансфер.
Футболни родители
За родителите често не е лесно, когато детето иска да стане професионален футболист. Това означава огромна инвестиция на време, търпение и нерви. Как можете да поддържате детето си оптимално, без да го подлагате на натиск?
Логично е силно психическо състояние, шансовете ви за успех се увеличиха неимоверно. Дори съм сигурен, че поне 80% от успеха зависи от умствената сила.
Само тези, които са психически силни, са способни да постигат упорито своите мечти, визии и цели в дългосрочен план.
Добрата новина е, че можете да тренирате психическото си състояние. Можете не само да станете психически силни, но и истински ПСИХИЧЕСКИ ЧАМПИОН10N!
Нико Де Вила върви с хора и отбори по пътя към умствената Шампионска лига. Ако имате шампион в главата си, ще живеете шампионски живот! Нико е експерт по отношение на разработването на визии с хора и екипи, които са максимално мотивиращи. След това разработете умствени стратегии за това как систематично да постигате велики визии и да ги прилагате успешно.
С опита, който Нико Де Вила е натрупал като футболен ментален треньор или във футболна ментална тренировка, той знае точно изискванията, тайните и клопките на успеха.
Кой към един ПСИХИЧЕСКИ ШАМПИОН където футболният успех не е случайност, а логично следствие.
Накрая покажете всичко, което е във вас, и развийте пълния си потенциал на терена!
Истински шампион възниква в главата!
Академия за психични шампиони:
Получавайте отговори на вашите въпроси всяка седмица! Нико ще отговори на това в седмична сесия на живо напълно анонимно. Имате достъп и до постоянно нарастваща видеотека!
Уебсайт:
Тук можете да намерите всичко, което трябва да знаете за Nico De Villa! Забавлявай се!
Моята БЕЗПЛАТНА книга:
Вземете шанса за яката и вземете книгата „Твоят път към умствения шампион“ СЕГА, докато доставките издържат! Приятно четене, шампионе!
Instagram:
Винаги бъдете в течение и психически годни!
Facebook:
Винаги бъдете в течение и психически годни!
Youtube:
Всеки ПОНЕДЕЛНИК и СРЯДА в моя канал в YouTube ще получавате вдъхновяващи, мотивиращи и интересни видеоклипове за умствените знания! Мотивация, поток, самочувствие и успех са наред с други неща, които се разглеждат ежеседмично!