BCAA - Всичко, което трябва да знаете за BCAA - ИЗПЪЛНЕНИЯ НА NUTRISPORT
Значението на BCAA, възстановяването на мускулите, къде да ги намерим, как да ги консумираме !
КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВАТ BCAA ?
BCAA са аминокиселини с разклонена верига, ИЗОЛЕУЦИН - ВАЛИН - ЛЕУЦИНА. Те са една от основните аминокиселини, необходими за културизма и спорта като цяло. Основната им роля е анти катаболна.
Доказано е, че добавянето с BCAA причинява внезапно ускоряване на мускулната маса по време на интензивни тренировки.
Структурно те съставляват около 1/3 от протеините в скелетните мускули, а по време на тренировка те също играят много интересна роля.
По време на усилие за издръжливост тялото може да използва BCAA мускулите да произвеждат енергия, причинявайки катаболизъм. Фактът, че ги предоставяте под формата на добавка, помага да се предотврати разграждането на мускулите. Те също така помагат за поддържане на нивата на мускулен гликоген, за да забавят умората.
В зависимост от вида на използваната добавка и целта ви, ще ги приемате преди и след тренировка. Такъв е случаят например с BCAA или аминокиселинни комплекси.
The BCAA са основни хранителни вещества. Това са протеини, открити в храната. Вашите мускули "изгарят" тези аминокиселини за енергия. BCAA (разклонени вериги аминокиселинни вериги) играят съществена роля през целия спортен сезон за поддържане на мускулния баланс.
По време на физическо натоварване тялото черпи енергията си от мускулните запаси от гликоген. Този резервоар трябва да бъде подновен по време на усилията от подходящ източник на енергия.
Ако не е направено правилно (неподходяща енергийна течност и т.н.), вашият гликоген е напълно изчерпан. В този случай аминокиселините, по-специално BCAA, ще се използват за осигуряване на алтернативен източник на енергия.
Специфичните аминокиселини, които изграждат BCAA, са левцин, изолевцин и валин. Терминът разклонена верига просто се отнася до тяхната химическа структура.
Липса на BCAA следователно може да доведе до намалена производителност и в дългосрочен план до загуба на мускулна сила, както и до деградация на мускулите .