BCAA и L-аргинин Чудодейните оръжия на културиста
Тренировка без екипировка, Кросфит или класическа фитнес зала: ако искате да направите нещо за тялото си, сте разглезени от избора. Това е най-добрата тренировка без правилно хранене работи само наполовина, добре е известно. Всякакви приказки и митове обграждат съставките за наистина добра „мускулна храна“. Особено когато става въпрос за Чудо оръжия на културист BCAA и L-аргинин отива.
Прочитали ли сте някога гърба на опаковката на протеиновия прах? Чужди думи се хвърлят наоколо и кората се напуква. И всичко уж помага за изграждане на мускули.
Условията BCAA и L-аргинин се появяват там доста често. За какво става въпрос? И двете са аминокиселини.
Какво представляват аминокиселините?
Много лесно: Доставчици на енергия! Необходимите протеини (протеини) се изграждат от организма с помощта на протеиногенни аминокиселини. Непротеиногенните аминокиселини, от друга страна, изпълняват други задачи в тялото. Като цяло са 20 аминокиселини известен, с между
- от съществено значение (изискват се от тялото и не могат да бъдат направени сами),
- полусъществен (условно съществено),
- и несъществено (може да бъде направено от самото тяло)
Повече мускули по-бързо с BCAA?
BCAA (Branch-Chain Amino Acids) е общ термин за аминокиселини с разклонена верига. По-долу са трите аминокиселини
- Валин,
- Левцин и
- Разберете изолевцин.
И трите са незаменими аминокиселини, които не могат да бъдат произведени от самото тяло. Това означава, че те трябва да се приемат от богата на протеини храна или протеиновия прах, споменати по-горе.
Желаният ефект е разбира се a подобрено изграждане на мускулите, но също забавени симптоми на умора по време на тренировка. Същността на въпроса: Този ефект не е научно доказан.
Растежен хормон с L-аргинин
L-аргининът преди всичко насърчава кръвообращението, има съдоразширяващ ефект и се превръща в т.нар Добавки преди тренировка добавен. Причината за това е, че се предполага, че има повишено отделяне на хормони на растежа (което би трябвало да стимулира мускулния растеж). Този ефект обаче е доказан само при интравенозно приложение на много големи количества.
Кога полуесенциална аминокиселина За разлика от BCAA, L-аргининът е само частично съществен и може да се образува в организма от други аминокиселини. В допълнение, Ядки, месо, риба и соя Количества, които не изискват допълнителен прием чрез хранителни добавки.
Ако искате да научите повече за L-аргинин, можете да научите повече на www.aminosäure.org.
L-аргининът определено има някои предимства: Той стимулира имунната система, укрепва сърдечно-съдовата система и е ефективен срещу чернодробни, бъбречни и стомашно-чревни заболявания. И то без никакви странични ефекти. В това отношение има малко възражения срещу допълнителен прием чрез хранителни добавки за целите на обучението.