Базална скорост на метаболизма - LCHF - ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини

Принос от ssonnyy »26 януари 2016 г., 14:56

метаболизма

В момента съм малко объркан или дори шокиран. Исках да изчисля своя основен и общ оборот с помощта на калкулатор от gesundheitepfunde.com и той всъщност ми показва общ оборот от 2931 kcal. Може ли това да е? Работя седнал в офиса, правя 2-3 часа интензивни силови тренировки на седмица и съм висок 172 см. Fddb ми казва, че имам GU от 1963 kcal. Никога не бих стигнал до 2931 ккал чрез храна (ям 2 пъти на ден), понякога имам проблеми да достигна 1963 ккал (обикновено изхвърлям около 1500-1700 ккал, в спортни дни с протеинов шейк, малко повече. Знам, не В противен случай не получавам достатъчно протеин). Ям сит и не искам и не трябва да отслабвам (поддържайте теглото си от 60,5 кг с леко намаляваща тенденция).

Може ли да се има доверие на калкулатора и дали движа метаболизма си до стената? Или калкулаторът fddb е по-правилен?
Силовите тренировки изглежда изразходват доста калории.

Re: базална скорост на метаболизма/обща скорост на метаболизма

Принос от Райнер »26 януари 2016 г., 20:20 ч

Какво имаш предвид под „удари стената с метаболизма си“? Най-лошото, което може да ви се случи, би било да свикнете с нормалната си доза калории и след това да напълнеете с по-големи количества. Тъй като сте доволни от храната си и се надяваме, че нямате никакви здравословни проблеми, изобщо не ви е грижа.

Дори ако калкулаторът е подходящ за обикновените хора със средно качество на хранене, не е задължително да е така.