Базален метаболизъм (базален) как да го изчислим

основен метаболизъм

Какво представлява базалният метаболизъм? Какви фактори се вземат предвид при изчисляването му? Как да определите собствения си базален метаболизъм? Отговори в тази статия.

Значение на базалния метаболизъм

На първо място, трябва да знаете това през деня, дори без да правим нищо, легнали на легло, харчим енергия. Всъщност нашето тяло постоянно се нуждае от енергия, за да поддържа своите функции активни: сърце, мозък, дишане, храносмилане, поддържане на телесната температура. Този минимален разход на енергия, позволяващ на тялото да оцелее, се нарича основен метаболизъм или основен метаболизъм.

Изчислителен метод за оценка на неговия основен метаболизъм

Въпреки че е почти невъзможно точно да се изчисли базалният ви метаболизъм, тъй като нашият разход на енергия варира в зависимост от параметри, които са трудни за измерване в ежедневието (активност на щитовидната жлеза, храносмилане, климатични условия, външна температура, растеж и т.н.), това обаче може да бъде оценено с помощта 4 основни фактора: тегло, ръст, възраст и пол.

Най-простият метод за изчисление за оценка на неговия основен метаболизъм е формулата на Харис и Бенедикт, преизчислена от Роза и Шизгал (1994). Те всъщност са разработили 2 формули за изчисление, една за жените и една за мъжете.